有哪些健身細節會導致健身效果不好？

在健身中有很多小的細節會影響到你的健身效果。這些細節一定要注意，下面我們一起來看一看吧！

鍛煉方法的不同，訓練方法很多，每塊肌肉，每個動作都有固定的運動軌跡和訓練標準性，每次訓練，應針對不同部位的肌肉，而不要某個部位訓練得過於頻繁，這樣必然導致其他一些部位被忽略，影響了均衡發展。排除「欺騙日」（休息日），以各部位訓練5~6天一個循環為宜。不要只練上半身，不練腿。相反，每7天訓練中，建議專門拿出一天進行腿部肌肉訓練。健身前，熱身運動必不可少。

針對每個肌群的訓練，不要一上來就做最大重量，要先用較小的重量，做2~3組熱身，確保「筋骨已經活動開」，再做大重量、極限重量。

飲食方面，三大營養素，蛋白質，碳水化合，脂肪，脂肪雖不好，但是身體必不可少，可以讓你身體儲存必需熱量，提供身體正常生理需求。

蛋白質是合成肌肉的根本，通過訓練讓肌纖維撕裂再有蛋白質的補充讓肌肉恢復生長，不斷訓練讓肌肉強壯，肌肉里存儲了大多水分，蛋白質，和糖。像雞蛋，雞胸肉，牛肉，魚肉都比較蛋白質高含量高，對肌肉生長很有幫助。

碳水化合物簡單來說是糖分，給身體供能，在訓練過程中才會有力量推起重量，提高人體新陳代謝的能量。

其實訓練只要把控好細節，能讓你達到你健身的目標，不管怎麼樣，科學有效的訓練才能達到我們想要的效果，但堅持也很重要哦