注意睡前「三宜三忌」，催生好睡眠

人的一生中三分之一的時間是在睡眠中度過的。良好的睡眠可以調節生理機能，維持神經系統平衡，是生命中重要的一環。有規律的保質保量的睡眠有益於增強體質，延年益壽。睡眠不良不足，翌日會使人頭昏腦脹，全身無力。因此，睡眠與健康，工作和學習的關係十分密切。

要想夜間獲得良好的睡眠，注意睡前「三宜三忌」非常重要。「三宜」是：一宜睡前刷牙。二宜睡前足浴。三宜睡前散步。「三忌」是：一忌飽食，晚餐七八成飽即可。二忌飲濃茶與咖啡。三忌娛樂過度。注意這幾點，有助於安靜入睡。此外，還要注意夜間環境舒適，卧室整潔，空氣流通，保證睡眠質量，有益於健康。