南方人矮小北方人高大?孩子到底怎麼吃才能長高?

你是南方人還是北方人

南方和北方的飲食差異

會對孩子長高造成不同的影響嗎?

今天我們就來一探究竟:南方和北方,究竟哪種飲食習慣對孩子長高最好。是吃魚還是吃紅肉?是吃面還是吃米?

「南北差異有什麼優勢和不足,該如何根據不同的情況對孩子的長高做出更好的改善呢?」

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「一方水土養一方人」有什麼道理?

在過去,因為交通以及生活習慣上的原因,通常一個人生在哪裡,就會在哪裡過一輩子。甚至祖祖輩輩都在同一個地方生息繁衍。

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南北飲食差異有什麼顯著差異?

以長江為界劃分南北,大家的印象里就是北方人的主食以麵食為主,而南方人以大米為主。同時因為河流湖泊分佈的關係,北方人吃肉更多,南方人吃魚更多。北方飲食主要是圍繞「吃飽」展開的,而南方飲食則是圍繞「吃好」展開的。

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紅肉所蘊含的脂肪含量和纖維含量遠高於白肉。如豬肉中的脂肪含量高達30.3%,而雞肉所富含的脂肪量為10%左右。僅僅是豬肉的三分之一。

應讓孩子均衡的攝入紅肉與白肉,防止挑食偏食,過量食用,導致營養失衡。

對於營養不均衡的孩子來講,應知曉孩子是缺乏哪種營養元素,再針對性進行營養補充,多食紅肉或白肉,確保孩子健康成長。

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吃面和吃米對孩子長高有什麼區別?

麵食中營養成份和米飯幾乎相同,只是各項都要略多點,碳水化合物含量差不多。麵包餅乾這類食品含糖量更多些。

米飯含有較少的維生素B1、B2,蛋白質、碳水化合物、鈣磷鐵。其中,碳水化合物就是糖。

  • 饅頭的熱量:233卡/100克

  • 米飯的熱量:177卡/100克

這樣看來,無論是以米或是面作為主食,都是沒有問題的。

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如何才能使寶寶長得更高呢?

Tip1 飲食

均衡合理膳食,不挑食。學齡期兒童每天牛奶250ML、雞蛋1個,多吃一些蛋白質豐富的豆類、魚蝦、瘦肉,保證蛋白質1.5—2g/(kg.d);維生素和微量元素也是保證孩子長高所必需,充分照射太陽、多在戶外運動;多補充富含維生素的水果,蔬菜。

Tip2運動

每天堅持20~40分鐘,以有氧運動為主,10~15分鐘內達到臉紅、出汗、心跳加快。這些運動會幫助孩子長高:

①彈跳運動:跳繩、跳高、跳遠、跑步等;

②延伸運動:單杠引體向上、仰卧起坐、體操等;

③全身性運動:籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等;強度以能耐受為原則,不可超強度運動;避免長時間跑跳的激烈運動,平時坐姿要保持端正。

Tip3 睡覺時間

生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍,所以保證充足的睡眠有利於長高。睡眠時肌肉放鬆,有利於關節和骨骼伸展。睡眠時間的長短因年齡而不同,每個個體也有很大差別。

一晝夜所需睡眠時間:

  • 新生兒為16~20小時

  • 嬰幼兒為12~14小時

  • 學齡前兒童約為11~12小時

  • 小學生平均為10小時

  • 中學生為9小時

  • 成人一般7~8小時

Tip4 防治各種疾病

各種引起生理功能紊亂的急慢性疾病對兒童的生長發育都能產生直接影響,但影響程度取決於病變發生的部位、病程的長短及病情的嚴重程度。一般急性疾病對生長的影響是暫時的,尤其是在身體營養狀況良好的情況下,可以很快恢復。嬰幼兒反覆的呼吸道感染和腹瀉會明顯阻礙生長發育,因此要積極防治。

總結

在印象中,北方人的身高是偏高的。但要說哪裡的人更容易長高是沒有科學根據的。如果一個地區的人長不高的情況特別普遍,通常都是因為當地的水質以及營養成分單一引起的。但在現代化的今天,這種情況是越來越少了。

通過比較南北飲食差異,對孩子長高最好的方式就是注重營養均衡,紅肉雖更多的動物性脂肪,但也是重要的微量元素來源。總之,紅白肉搭配,在控制脂肪、攝取優質蛋白的同時又補鐵補鋅補維生素,才是對孩子長高最有利的飲食習慣。

你是南方人還是北方人?

關於南北差異,你覺得最大的謊言是什麼?

你會為了寶寶移居到別的城市嗎?

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