記得住晚上做的夢到底是不是好事呢？

第一：感覺自己從不做夢是假的

其實每個人每天都會做夢，夢多夢少，其實取決於你記沒記住。記沒記住和你醒來時處於哪個睡眠階段有關。如果你觀察過別人睡覺，可能會看到他眼珠咕嚕嚕在轉，這個叫「快動眼睡眠」（REM）。每個睡眠周期，就是在快動眼睡眠和非快動眼睡眠之間交替。

REM階段，是睡眠周期的最後階段，血壓會再度升高，呼吸、心跳也會加快，大腦非常活躍，所以那些被表述生動的夢，往往發生在這個時候。一個睡眠周期大概90~120分鐘，所以在8小時的睡眠里，大概會經歷5~6個周期。也就是說，如果你晚上睡足8小時，可能會做五六個夢。但是，自然狀態下，人不會在每個REM階段醒來，所以一般都只記得後半夜的最後一個夢。

第二：做夢＝睡眠質量差？

夢多說明睡眠質量不好，夢多影響休息。其實這話只說對了一半。夢多，說明睡覺過程中醒的次數多，這樣一來，睡眠質量確實會差一點。但別忘了，我們不是因為做夢了才醒，而是因為醒了才知道自己在做夢。

做夢是健康人正常的生理需求，對心理也有明顯的影響。因為做夢的時候，大腦對你的「監控」鬆懈了，所以可以讓身心得到休息。不知道你有沒有注意到，夢裡很少有時間的概念，有時候明明睡了一小會兒，夢裡過了好幾年，夢經常天馬行空，缺乏邏輯。這是因為睡覺的時候，左腦是關閉的，夢是右腦的功能。

但如果一個人持續做夢、易醒，能清楚地記住夢的內容，而且夢境豐富多彩，那這就可能與疾病有關了，特別是做連續性的夢，建議去做一個身體檢查。

第三：如何提高睡眠質量呢？

1、晚飯盡量少吃油膩等不好消化、油多、熱量大的食物，尤其避免睡前吃宵夜。

2、飯後百步走，能活九十九。所以晚飯後1小時和睡覺前2小時內這段時間，可以適當地活動，但運動量不要大，時間不能過晚，以免過度興奮。

3、堅持在睡覺前用40℃左右的水泡腳，促進末梢血液循環，增加回心血量。

4、適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，盡量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默念「松—呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。

5、避免使用安眠藥。安眠藥的副作用會使人白天瞌睡，反胃，視力模糊，虛弱，沒胃口，有時還會尿頻。同時服用安眠藥的時間最長只能4～6個星期。長過這個時間，身體就會習慣安眠藥，而葯就會失去效力。