中國第九大菜系，月子餐，准寶爸寶媽們看過來

新手寶爸寶媽們需要合理的飲食來調補身體，母親為了供應足夠的高質量的乳汁，更需要提高維他命的攝入量，包括適當提高維他命B1、維他命B2、煙鹼酸、維他命A、維他命C的攝入，還需要連結一定量的鈣、磷、鐵攝入量。

產後頭三天：拒絕油膩、口味要清新。不吃油膩的東西，一定要清淡，由於這時乳腺管未打開，這時寶寶吃得少，吸允力也小，奶漲又不通會很疼的

月子餐之第一天

一杯蘿蔔水、一杯白開水、小米粥、雞蛋黃。

剖宮產後六個鐘頭，腸道排氣后，產婦才能進餐。

蘿蔔水的作用：促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發生。

產後8鐘頭一定要上茅廁，排除小便很重要，可以防止傳染。

臨盆讓身體經歷了一場嚴格的磨鍊，衰弱的身體急需補充營養。姑且有的什麼也不想吃，也要強迫自己慢慢吃點東西，至少要喝點水，否則你可能會脫水。

第一餐進補充沛的碳水化物有利於恢復能量：氨基酸可以迅速修復身體；新穎水果和蔬菜可以利尿通便；豐富的鐵和幫忙鐵吸收的維他命C也是必需的營養素，可以幫忙身體恢復生產時失去的血液。另外，給寶寶喂哺母乳時，骨骼會流失許多鈣，所以補充鈣也很須要。

月子餐之第二天

早：小米粥、蒸雞蛋、燉豆腐

加餐：香蕉

午餐：小米粥或者是爛麵條，麵條湯可以用鯽魚湯

加餐：黃花豆腐湯

晚：白米粥（加了幾片生菜葉）、蘿蔔湯、米酒蒸雞蛋（放點紅糖——排惡露的，酒蒸雞蛋——催奶的）

加餐：牛奶

月子餐之第三天（三天之內吃蛋黃）

早：白米粥（裡面摻兌點紅糖小米），菜餡包子裡面賽點米酒（有開奶的功能）

加餐：紅糖紅棗湯

午：白米粥（裡面摻兌帶點紅糖小米），燉豆腐（菠菜、番茄、黃花、木耳）

加餐：卧雞蛋、生化湯

晚：白米粥（裡面摻兌點紅糖紅棗），肉炒雞毛菜，路路通湯。

紅棗：排惡露的。但是後期最好還是少吃點，再不惡露一直不潔凈也厭惡。從第三天起頭，為了通便，天天吃一根香蕉。香蕉應該連皮放到微波爐裡面轉30秒再吃。如許做是為了不吃到冷的生果。別的生果也能這麼做，像獼猴桃什麼的。沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘。

加餐：香蕉粥

材料：白米50~100克，香蕉200克。

白米洗凈，放氣鍋內煮粥，煮至600毫升，將香蕉去皮切成小段狀，放入粥中，共同煮成粥。

功能：清熱、潤腸、通便

月子餐之第四天

早：紅糖黑米粥（加枸杞）豆沙包（不放鹼）

加餐：麵條（加雞蛋、番茄、黃花、木耳）

午：紅豆薏米大米飯、鍋肉炒木耳、鯽魚湯【豆腐木耳黃花菠菜】

加餐：蒸雞蛋、生化湯

晚：黑魚湯（恢復傷口的），炒雞毛菜，雞蛋餅

加餐：排骨湯麵

註：黑米：比普通白米更具營養，具有增進食慾益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功能，對於少年白髮、產後衰弱、病後體虛及貧血、腎虛均有很好的靜養作用。

紅豆：通常女的在經血期，吃一碗熱乎乎的紅豆湯，可以有效疏解經血期的緊張狀態癥狀。母乳排泄不足時，也能夠吃紅豆湯。

月子餐之第五天

早：紅豆紅糖小米粥，豆沙包、炒三絲

加餐：豬蹄黃豆湯（加通草）

午：饅頭、肉炒萵筍、豆腐丸子湯、菠菜炒腰花

加餐：桂圓紅棗卧雞蛋

晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加紅糖紅棗

加餐：牛奶

月子餐之第六天

早：白米粥，豆沙包，炒三絲

加餐：蘋果汁

午：白米紅糖粥，鯽魚湯、香菇油菜

加餐：鯽魚湯

晚：炒青菜、羅宋湯、白米粥

加餐：牛肉湯麵

今天先為大家提供前六天的月子餐食譜，供大家參考。後續我會繼續更新，歡迎關注。