旅遊健康指南2

牙膏在旅遊中的用途

出門旅遊，多帶幾支牙膏，用處很大。特別是藥物牙膏，效果更佳。

當被蜂蟲蜇咬時，在痛癢處塗上牙膏，可消除紅腫。頭痛、頭暈時也可用牙膏塗於太陽穴，以使癥狀減輕。

如手足受凍出現紅腫，只要受凍部位不破，就可用紗布蘸上牙膏在紅腫處摩擦，幫助活血化瘀。如果有腳氣病還可用藥物牙膏消炎、止癢。

出遊衣物的準備

1上裝：T恤、襯衣隨意穿。出門在外、自然要多帶些衣服以防不測，但不要過分麻煩，如果不是到寒冷的地方去旅遊，最好的選擇一般是上衣穿T恤。

2外套：風衣、夾克是必備的。出門在外就要考慮到防風遮雨的問題。風衣和夾克正好可以解決這方面的問題，小雨來了可以擋雨，遇到寒風也可以禦寒。

3下裝：對於長途來說，牛仔褲具有耐磨、耐髒的特性。因此，長途旅行應該帶上牛仔褲。休閑長褲的特點就是隨意舒適，透氣性比較好，也可以選擇有防水功能的運動褲。除帶長褲外，帶一條短褲也是非常有必要的。

4鞋子：比起服裝來，鞋子更重要，鞋子是輕鬆旅行的前提。旅途顛簸勞累，要靠雙腳走遍天下。一雙尺寸合適、感覺舒適的鞋是每天旅途中保持心情愉悅的前提。穿著舒適是選擇鞋子時首先要考慮的，世界知名品牌的鞋多是根據人體力學原理設計而成的，這時不要捨不得花錢，買一雙舒適的鞋，總比每天在路上忍受腳部疼痛的折磨要好得多。

出遊別忘了防晒

出門在外，少不了接受太陽光的照射。因此，出遊者千萬別忘了防晒。

市面上的防晒乳，以ＳＰＦ號碼分成不同的檔次；號碼越大，其保護功效就越長。通常，防晒乳的保護時間，是ＳＰＦ號碼乘以15分鐘，像ＳＰＦ８號的防晒時間是120分鐘。當然，皮膚在陽光下的承受力是因人、因時段和緯度而異的。

如果你到山裡玩，只須作一般性的防晒，選擇ＳＰＦ８的防晒乳就可以了。但如果你到海邊游泳，則需選用ＳＰＦ１５以上的防晒乳；中午時分，陽光猛烈，就得選用ＳＰＦ３０以上的防晒乳。

是不是防晒指數越高的防晒乳就越好呢？有專家認為，防晒指數越高的產品，油膩感越重，容易堵塞毛孔，不利於排汗，故而擦上後會有不適感。

正確的做法是，在不同場合，針對不同要求，選用不同防晒指數的用品。

春天踏青旅遊當心皮炎

春天是四季中最美好的季節，同時也是踏青旅遊的最好時機。當你陶醉於大自然明媚的春光時，卻要對春季皮炎提高警惕。春季皮炎的主要癥狀是：面部與手背等暴露部位的皮膚出現紅斑、粟粒大小的皮疹或輕度脫屑，嚴重者還可出現水皰。

為什麼會發生春季皮炎呢？專家認為，春季皮炎是一種光感性皮膚病，皮膚對陽光中的紫外線過敏是致病的主要原因。一年四季中，冬季陽光的紫外線含量最低，到春天來臨時紫外線含量驟然升高，人們一下難以適應，一旦受到強紫外線照射，即可引起皮膚損傷而發生皮炎。同時，春天又是外出踏青旅遊的旺季，如不注意防晒，很容易誘發皮炎。

據測定：人群中約有30%的人會對紫外線產生過敏反應，其中春天人體對紫外線的敏感性最高；室內工作的人對紫外線的敏感性比室外工作的人高；青年敏感性比幼兒及老年人高。因此，青壯年與室內工作者易患春季皮炎。

每逢春天來臨之際，患過春季皮炎的人外出旅遊時要注意保護面部，例如戴上一頂白色的寬邊帽子或打遮陽傘，戴深色防護鏡，也可以使用護膚劑，以保護皮膚免受日光照射。此外，泥螺、莧菜、薺菜、萵苣、馬齒莧、蕎麥、無花果、蘿蔔纓等食物含光敏性物質較多，可提高皮膚對紫外線的敏感性，應少吃。長期使用磺胺、四環素、非那根等藥物也會使皮膚對紫外線的敏感度升高，故應避免長期服用這些藥物。

暑期出遊要防病

暑期是旅遊高峰，疾控專家提醒遊客，暑期是多種傳染病易發的高溫季節，由於旅途勞頓加上氣候、飲食習慣的改變，稍不注意，極易引發疾病，人們在親近自然的同時一定要注意衛生，切莫被疾病入侵。