假期結束還是感到疲勞不適?小心是慢性疲勞找上門

才過完春節大假,為啥還是累?

和被窩難分難捨,卻還是要起床上班……

很多人的一天都是這麼開始的。

明明有在睡覺,有在休息,怎麼還是累?

這個時候就要警惕自己是不是「過勞」了?

哪些人容易出現過勞的問題

1. 長時間的疲勞積蓄。

2. 長期的超負荷工作,具體認定為:

發病前 1 個月內,工作時間外加班大約超過 100 小時;

發病前 2 個月至 6 個月之間,工作時間外加班每月平均大約超過 80 小時。

3. 特定勞動狀態導致的身體損害,具體解釋為:

不規律的工作;

受限制時間過長的工作;

出差過多的工作;

輪班值班及深夜的工作;

工作環境存在濕度大、噪音強、時差等因素;

標明需伴隨著精神上緊張(心理緊張)的工作。

如何預防過勞死

1. 定時休息

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給工作設定一個完成時間,然後嚴格遵守。額外的工作時間未必一定能改善你的工作。只要在規定的時間內有效的完成工作,我一樣可以成為出色的員工。

2. 進行健康管理

1 年進行 1 次定期健康檢查,對經常從事深夜勞動的朋友還必須每 6 個月實施一次特定業務從業者的健康檢查。

發現問題要聽從醫生的保健指導和建議等並及時採取有效措施。

中醫如何調養?

文獻中沒有相應的病名記載,但疲勞作為中醫常見的臨床癥狀,在中醫學通常被描述為「疲極」、「精神困頓」及「四肢倦怠」等。如《聖濟總錄·虛勞門》曰:「勞傷之甚,身體疲極」。

左歸丸

方中用熟地、枸杞、山萸肉、首烏、山藥滋補肝腎之陰;

菟絲子、鹿角膠又能溫補腎陽,從陽引陰;牛膝補腎強壯腰膝。

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全方具有滋補肝腎、充養腦髓、化瘀通絡的作用。

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常見治療疑問解答

長期熬夜,會導致心臟性猝死、「過勞死」嗎?

人的承受能力是有限的,當達到一定程度后,可能就會發生意外。

當然,在日常生活中,很多可能也會經常熬夜,但似乎我們身邊發生的心臟性猝死並不多見,確實如此。

一般發生「過勞死」的人群,都有基礎疾病狀態的存在,比如未發現的潛在疾病、長期缺乏鍛煉導致肥胖(高血脂、高血糖可能伴隨)、血壓高、情緒壓抑等。

所以,正常的作息與良好的生活習慣是根本的預防手段。

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