補充維生素C,這種水果就夠了,不用泡騰片!

維生素C是人體所必需的物質,缺乏維生素C會引起多種癥狀,如臉色蒼白、貧血、腹瀉等,所以人體需要攝入適量的維生素C,每天需要100毫克。

維生素C的主要來源是蔬菜和水果,這就意味著我們要多吃水果和蔬菜,補充人體的所需的維生素C,來保證自身的健康。

今天檀瑭向大家推薦一種能夠滿足你一天維生素C需求量的水果——獼猴桃

一個獼猴桃大約為100克,而每100克獼猴桃中就含有62毫克的維生素C, 能夠滿足人體所需維生素C的60%,再加上三餐中的蔬菜,完全能夠滿足人體對於維生素C的需求量。

為人體補充維生素C只是獼猴桃優點中的其中一個而已,獼猴桃對於人體還有更加重要的作用。

預防和治療疾病

獼猴桃含有豐富的維生素C,所以可以用來治療壞血病,而且維生素C還有助於降低血液中膽固醇的水平,是一種高鉀低鈉的水果,有降低血壓的作用,能預防心血管疾病。

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獼猴桃能起到抗糖尿病的作用,這是因為其含有的「鉻」能刺激孤立組細胞分泌胰島素,從而降低糖尿病患者的血糖,調節血糖水平。

解酸劑

現代的人們經常性的攝入甜、酸、辣、油膩等食品,會使身體變成酸性,茶或咖啡等都可以觸發酸度條件,常見的有胃灼熱、胃酸倒流等,而在這個時候適當的吃些獼猴桃,則能夠有效的緩解身體不適,還可以用來治療腹瀉和痢疾。

抗衰美容

導致人體變老的罪魁禍首之一是自由基,而獼猴桃中含有的維生素C是一種強力的抗氧化劑,而且其中的微量元素硒更能夠有效清除自由基,能夠延緩人體衰老,消除皺紋和細紋。獼猴桃還是一種低熱量、低脂肪的水果,對於減肥也有神奇的功效。

檀瑭簡單的介紹了關於獼猴桃的作用,下面說一說關於吃獼猴桃需要注意的地方,尤其是首次喂小孩吃獼猴桃要慎重。

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1.女性在經期期間最好少吃或者不吃獼猴桃,因為獼猴桃是寒性水果。

2.吃完獼猴桃不要馬上喝牛奶。這是因為維生素C易與奶製品中的蛋白質凝結成塊,不但影響消化吸收,還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉,所以食用富維生素C的獼猴桃后,一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳製品。

3.對於兒童,尤其是首次食用獼猴桃,量不能太多,因為有些兒童食用獼猴桃有過敏現象,所以首次餵食需要控制量。

4.不要與黃瓜、胡蘿蔔同食,這是因為這兩種食物都含有分解維生素C的物質,會影響人體對於維生素C的吸收。

5.獼猴桃也不要與蝦、蟹同食,同食會產生有毒物質,不利於身體健康。

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