女人一定要多吃這些菜，輕鬆吃出好身材！
3月不減肥，4月徒傷悲
馬上要到熱得流油的季節
人們的飲食開始慢慢的變得溫和，清淡
尤其是女人，對自己的外在尤其在乎的女性朋友們
一時間竟然興起了一陣綠色食品風
它含有豐富的纖維
既營養又利於減肥
那到底該怎麼吃呢？
下面這些蔬菜就可以幫你們輕鬆吃出好身材
蔬菜之王：菠菜
誰能想到大力水手最喜歡吃得菠菜竟然這麼厲害
不僅富含類胡蘿蔔素、維生素等多種營養元素
還能促進腸胃蠕動
最重要的是，菠菜的熱量尤其低
每100克菠菜的熱量僅有17大卡
隨便怎麼吃都不會發胖
涼拌炒菜味道都很不錯哦
脂肪殺手：苦瓜
讓人又愛又恨的減肥神菜
小編是接受無能，但是也不排除喜歡吃的人群
苦瓜的水分率高，熱量很低
不管是生吃榨汁還是炒都是消暑的好法子
更何況常吃苦瓜還能增加皮層活力
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使皮膚變得水嫩光滑
為了減肥為了美，就吃吧！
美容養顏：黃瓜
「買了我的瓜，忘了那個他」
大家一定對這句話很熟悉
但黃瓜確實有這樣的功效
超高含水量的黃瓜不僅熱量低
用來敷臉的補水效果也不錯
美容減肥兩不誤
而且還很好吃~
蔬菜中的水果：番茄
對於那些喜歡吃水果
但是擔心水果糖份太多的女孩子來說
西紅柿就是她們的救星
西紅柿中含有豐富的食物纖維
讓人很容易產生報復感，但並不會被人體吸收
不容易轉化為脂肪，你說減肥期間吃這個對不對！
蔬菜皇后：生菜
吃烤肉的時候就喜歡包一片清爽的生菜
既能解解烤肉的油膩又能促進腸胃消化
加速脂肪的溶解
生菜和黃瓜一樣含水量都特別高
並且洗完就能吃，相當便捷
容易產生飽腹感，不容易餓
輕鬆吃出好身材
負卡路里食物：芹菜
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芹菜是我們最常見的一種蔬菜
平時總是用來炒著吃或是佐菜
提味增香非常美味
芹菜中含有利尿的成分是消水腫的良藥
常吃芹菜有助於清熱解暑
在乾燥煩悶的夏日食用最為合適
洗腸草：韭菜
在醫學界，韭菜被稱為「洗腸草」
它可預防習慣性便秘
還可將消化道中的某些雜物包裹起來
隨大便排出體外，具保暖、健胃的功效
韭菜中含有大量的粗纖維和維生素
是一道營養又不添脂的瘦身蔬菜
韭菜盒子，韭菜餃子，涼拌韭菜
是不是聽著就很有胃口呢
蔬菜皇冠：西蘭花
說了那麼多竟然忘了這個美味與顏值共存的大菜
西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面
長期食用具有美容養顏的作用。
美國科學家研究發現
烹調西蘭花最好的方法是
將其隔水蒸5分鐘
當西蘭花變成亮綠色的時候，其營養作用最強
這些蔬菜絕對讓你越吃越瘦
前提是你其他食物的攝入量一定要控制
舉個例子你吃一個小漢堡的熱量是150卡
那麼你吃蔬菜要吃到這麼多卡路里
可以說會吃到你吐了
所以控制飲食，熟悉熱量也很重要
一個健康的成年女性一天需1700-1900大卡
一個健康的成年男性一天需1800- 2200大卡
如果是要減肥的
就用體重多少斤乘以10、11、12
就是減肥期間應該維持並消耗的量
那辦法已經在這裡了
要減肥保持好身材的你
可以開始行動了！！！