回春體式，一點一點年輕起來

大眼妹：透過你的肉體，才能看到你的靈魂。

年輕意味著什麼，豐富的膠原蛋白，輕盈的體態。但在我看來年輕最為重要的是青春活力的感覺，正因為這樣，總是有一些年紀比較大的女性，在你未曾知道她的年紀之時，會給你一種她正青春年少的感覺。當然這樣好的狀態，必須要有一些內在的東西去支撐，積極健康的心態，長久的保持遠動。今天小編告訴大家充滿年輕活力的辦法，就是健康的瑜伽運動，幫助我們回到青春的朝氣之中。

減齡體式，重要的第一部分在於，保持平靜的心態，讓緊張的身體得到一定程度上的放鬆。瑜伽熱身運動的第一式鳥王式，雖然大家覺得做一二次看起來作用不大，但是所有的事情都貴在積累，這也是一樣，長久的積累，必能使你快速的進入平靜的心態。

第二式三角伸展，做為瑜伽減齡體式的第二步熱身運動，它的意義在於，在平靜呼吸心態之後，進行身體的預熱。這樣身體前傾，張開手臂，活動腰部，能夠更快的幫助我們的身體進入運動狀態。

熱身第三式，駱駝式變體，雖然在第二式，已經進行了身體的預熱，第三步瑜伽預熱的意義在於，全方位的使我們的身體關節得到活動，身體后傾，手臂后伸，抬小腿屈腰，與上一動作的結合，正好使我們的身體真正適合運動的狀態。

熱身的運動已經完成，接下來我們要進入今天重點介紹的體式。第一式瑜伽側鴿，能夠讓我們身體，保持青春的狀態。

step 1：彎曲右膝蓋，放在身體的前方地面上，使右腳腳跟貼著左側腹股溝，並且右膝蓋保持靠地，左腿向後靠地，伸直左腿。左大腿前部、膝蓋、瑜伽脛骨和左腳腳趾上部應該靠地

step 2：把手放在腰上，胸部向前推，伸展頸部，把頭儘可能向後，保持平衡在，再把雙手放在前方地面上，彎曲左膝蓋，左腳向上抬起貼近頭部。左腿從膝蓋到腳踝應該與地面保持垂直，繃緊左大腿肌肉這個預備姿勢上

step 3：呼氣，瑜伽右手臂舉過頭頂，用右手向後抓左腳。配合幾次呼吸。再『呼氣』，左手抓住左腳，把頭抵在左腳上(加深姿勢：向前推胸部，把雙手進一步往下移動，抓住左腳踝，放低頭部使得唇碰到左腳跟)

step 4：依次鬆開雙手、手掌放回地面上。伸直左腿回到身體前方，然後伸直右腿

接下來，介紹的第二個體式瑜伽頭肘倒立動作，加強我們的血夜循環，同時讓我們的身體保持充血狀態，加快新陳代謝，從而讓女性擁有更好的皮膚。

step 1：開始以跪坐方式，上身接近地面，兩手十指交握，手肘之間距離差不多一個小臂，頭頂放在手掌交握處，正好手掌包住頭頂偏後位置，臀部上抬，兩腳腳趾抓地走近頭部，當腳趾盡量接近頭部后，

step 2：後背重心會靠後，依靠自己腹部力量上抬腳部，同時彎曲兩膝，直到背部挺直、兩腳離開地面，仍舊彎曲兩膝貼近腹部倒立，經過一段時間練習，感到自己不再前後搖擺以及不再懼怕摔倒時再向上伸展腿部，至身體完全挺直。

做完這些劇烈的瑜伽動作之後，我們可以靜坐休息讓我們的身體慢慢的恢復平靜，調節我們的心率，切記不要大口喝水偶。

當然各位瑜伽的女性，在恢復平靜呼吸之後，可以靜趟與地面，然我們的身體再次放空，享受生活的美好。當我們心靈放空之時，也許你才知道大風起與清萍之末到底是一種什麼樣的狀態。

好了，今天大眼妹的健康瘦身操就分享到這裡啦，喜歡的伽人可以點個贊哦~

注意啦！！！瑜伽體式多，一篇文章說不完，伽人們可以私信給大眼妹，就能得到想要的答案啦~

• 獲取方式

• 發私信：108式 、瑜伽視頻 、瑜伽音樂

私信我不吃虧，可能比你想象的更美哦~