「大姨媽」來了，如何應對

不少女性在「大姨媽」來的那幾天，會面色發白、手腳濕冷，更甚有的會疼痛難忍、頭暈、噁心……所以很多女性一直都很關注經期吃什麼可以減輕痛苦，放鬆心情，又能補充失去的營養，順利度過這段特殊的日子呢？

一、補充蛋白質和鐵元素

蛋白質和鐵的流失，會讓女性面色發白，手腳冰涼，甚至會影響身體的新陳代謝。雞蛋和牛奶及奶製品富含優質蛋白，動物的肝臟、全血及瘦肉是鐵元素的良好來源，這些食物是女性經期的最佳選擇。

有人喜歡喝紅糖水，認為紅糖可以補鐵，其實不然。紅糖含鐵量不足，不及動物性食物的十分之一，並且吸收率低，補鐵效果並不好。

二、適當攝入B族維生素

月經期女性往往情緒低落，容易失眠，可以通過補充B族維生素舒緩神經，尤其是維生素B6和B12，這兩類食物是體內天然的抗抑鬱因子。燕麥、小米、蘿蔔、豬肝、全麥食品等都是B族維生素的良好來源。

三、多吃開胃助消化的食物

生理期時，很多女性都會食欲不振，此時可選擇甜酸適口或微辣的食物提高食慾，但仍以清淡為主，少食辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物，以免引起盆腔內血管擴張、充血，導致痛經或月經量過多。

另外，在「大姨媽」來臨的時間，一定要注意休息，避免劇烈運動，避免喝含有咖啡因和茶等飲料。