是什麼讓你在深夜中醒來？

每個人都需要好好睡一覺，第二天才能正常工作。有些人可能只睡幾個小時就要工作，而其他人可能需要整整8到9個小時的睡眠時間。對一個成年人來說，夜間休息的要求是平均7到8個小時的睡眠時間。

這裡不包括作為新生兒父母，或自然衰老過程中的睡眠損失，睡眠的缺失是可以預料的。以下是你為什麼在午夜醒來的原因。

1、溫度

人體在睡眠期間的最佳室溫應該在15到19攝氏度之間。你半夜醒來的一個原因是你的身體太熱或太冷。寒冷的溫度會使你的肌肉變硬，有時會很痛苦。溫暖的溫度會導致過多的出汗和潮熱。

2、夜尿

造成這種情況的兩個原因可能是激素不平衡或膀胱問題。然而，最常見的原因是睡覺前喝太多水。盡量避免在睡覺前喝過量的液體。

3、噪音污染

噪音污染有很多的來源。配偶打鼾可能是最明顯的，但其他噪音污染源可能包括警報器、吵鬧的鄰居、舊水管，甚至廚房冰箱上的馬達。降低雜訊污染的第一個解決方案是給自己買一對好的耳塞。

4、飲酒

睡前喝一杯含酒精的飲料可以幫助你入睡，然而現代科學已經證明這是錯誤的。喝酒可以幫助你很快地進入深度睡眠，但當你的身體處理血液中的酒精時，你會給你的身體造成額外的工作。

5、睡眠呼吸暫停

這是男性常見的問題，尤其是50歲以上的人，然而，睡眠呼吸暫停會影響阻塞氣流的任何人。當你的鼾聲或阻塞的呼吸路徑不能給你足夠的氧氣時，你的身體會把你作為一種生存機制喚醒。在一些罕見的情況下，睡眠呼吸暫停可能導致死亡。

6、抑鬱或焦慮

一個過度活躍的頭腦（特別是由焦慮或抑鬱引起的）通常在你午夜醒來時特別難受。這些感覺使你的睡眠不足，迫使你保持著清醒。如果你因為焦慮或抑鬱而失眠，那麼就要尋求專業人士的幫助。

7、不寧腿綜合征

這種綜合征，可以導致你的腳和腿感覺不舒服。這些癥狀包括你感覺腿上有蠕動著的蟲子、肌肉酸痛或肌肉抽動。一種最明顯的特徵是踩空！有些人在身體其他部位也會有類似的癥狀。

8、反酸

在成人中這是一種非常常見的情況。為了避免這個問題，睡前不要吃太多的食物，避免像咖啡或橙汁之類的酸性飲料，避免飲酒。