如何迅速止瀉
腹瀉時，你的胃部會痙攣，一直跑廁所拉肚子，可能一整天什麼事情也幹不了。好在只要簡單地改變飲食，服用非處方和處方葯，就能自己在家迅速止瀉。本文會教你如何正確地對症治療，同時避免脫水並縮短腹瀉過程，以減輕不適。
避免脫水。
腹瀉最常引起的後果就是脫水，而脫水的後果很嚴重。確保每天要多喝些水、清湯和果汁。即使你一次只能喝上一小口，但這對補充腹瀉時流失的液體也很重要。
喝水很好，但是也要喝清湯、果汁或一些運動飲料。身體也需要鉀、鈉等電解質。
有些人發現蘋果汁會使癥狀惡化。
如果你嚴重噁心，無法喝下任何東西，不妨在口裡含些碎冰。
如果你無法咽下任何液體超過12小時，腹瀉或嘔吐超過24小時，請立刻就醫。要是身體嚴重脫水，你可能需要在醫院通過靜脈輸液的方式補水。
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如果腹瀉的是小孩或嬰兒，不要給他們喝果汁或任何碳酸飲料。要是你還在喂母乳，繼續像往常那樣哺乳。
服用非處方止瀉藥。
不妨服用洛哌丁胺（商品名Imodium A-D），或是次水楊酸鉍（商品名Pepto-Bismol）。按指示用藥。你可以很方便地在藥房買到它們。
除非事先問過醫生，否則不要給小孩吃這些葯。
有時候，吃了這些葯反而使腹瀉惡化，比如細菌感染引發的腹瀉。[6]你還是可以先試一試非處方止瀉藥，但是如果情況惡化，請立刻就醫，以便接受其它治療。
慎用止痛藥。
你可以服用布洛芬、萘普生等非甾體抗炎葯，幫助退燒和減輕胃痙攣引發的疼痛。然而，如果你患有某些疾病或是服用了很高的劑量，這些葯會刺激和損傷胃部。嚴格按照醫生處方或指示用藥。以下狀況不得使用非甾體抗炎葯：
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醫生給你開了另一種葯，或是你正在服用另一種非甾體抗炎葯治療其它疾病。
有腎病或肝病。
曾經胃潰瘍或出血。
18歲以下。你應該先諮詢醫生。給小孩或少年吃阿司匹林之前，也要詢問醫生。用阿司匹林來治療兒童及少年的流感等疾病，可能會引起可能致命的雷氏症候群。
多休息。
不管你患上什麼病，靜心休息對身體恢復最有利。獲取充足睡眠，注意保暖，讓身體得到休息。這些做法幫助你對抗可能引發腹瀉的感染，讓身體從生病的壓力中恢復過來。
如果癥狀遲遲不退或惡化，請就醫治療。
要是你腹瀉或嘔吐超過24小時，無法咽下任何液體超過12小時，請去看醫生，以防身體脫水。腹部或直腸劇痛、大便呈黑色或帶血，發燒超過39攝氏度（102華氏度），脖子僵硬或嚴重頭痛，皮膚或眼白髮黃，也要就醫治療。
如果你覺得非常口渴，口腔或皮膚乾燥，尿量減少，尿液顏色深，感覺虛弱、頭暈、疲倦或頭昏眼花，那就可能是身體脫水了。
帶脫水的孩子就醫。
小孩和嬰兒比成人更容易脫水，後果也更加嚴重。小孩脫水的跡象包括尿濕的尿布比平時少，或者超過3小時不需要換尿布，哭的時候沒有眼淚，口腔或舌頭乾燥，發燒超過39攝氏度（102華氏度），特別急躁、挑剔、嗜睡或反應遲鈍。
如果孩子腹瀉超過24小時，大便呈黑色或帶血，也要帶他就醫。
要是健康出現嚴重變化，請立刻撥打緊急救助電話。
如果你或別人呼吸困難、胸痛、精神混亂、極度嗜睡或醒不過來、昏倒或失去意識、心律不整或心跳加快、癲癇發作、脖子僵硬或嚴重頭疼、極度虛弱、頭暈或頭昏眼花，請立刻聯絡緊急救助服務。
遵循清流質飲食。
腹瀉期間，要盡量減少消化道的壓力。遵循清流質飲食，在不給胃部造成壓力的前提下，保持身體水分充足和電解質平衡。在你可以承受的範圍內，每天吃5到6小餐，或是每隔數分鐘就小口喝一點流質。清流質飲食包括：
水。你也可以喝碳酸水和加味水。
不帶果肉的果汁、雜果賓治和檸檬水。
氣泡飲料，包括汽水。一定要選擇無糖和無咖啡因的。
明膠，像是果凍、布丁等。
咖啡和茶，確保不含咖啡因，不加乳製品。
濾掉殘渣的番茄汁或蔬菜汁。
運動飲料，用來補充其它液體，但是不要只喝運動飲料。它們含糖量高，單喝不太有用。
清湯。不要喝奶油濃湯。
蜂蜜和糖，還有檸檬糖、薄荷糖等硬糖。
冰棒，確保不含水果或乳製品。
在飲食中慢慢添加固體食物。
第二天，你應該可以吃一些半固體食物和乾糧。記得只吃一點點。如果身體無法承受，那就恢復清流質飲食，之後再試。要選擇清淡、低脂和低纖維食物。
不妨嘗試由香蕉、米飯、蘋果醬、烤麵包和茶組成的飲食。其它不錯的選擇包括餅乾、麵條和土豆泥。
不要吃加了大量調味料的食物。一點點鹽沒有問題，但是不要吃辣。
只吃低纖維食物。
高纖維食物會導致脹氣，加重腹瀉。在身體好轉之前，除了香蕉不要吃其它的新鮮水果和蔬菜。全麥食品和米糠的纖維含量也很高。
但從長遠來看，纖維有助於調節腸胃蠕動。如果你經常腹瀉，不妨考慮多攝取纖維來調節身體。
不吃高脂肪和油膩的食物。
高脂肪食物會加重腹瀉和腹痛。在你痊癒之前，請不要吃紅肉、黃油、人造黃油、全脂乳製品、油炸食物、加工食物、預包裝食物和速食。
每天攝取不超過15克脂肪。
停止攝取乳製品。
腹瀉和脹氣的原因之一可能是乳糖不耐受。如果你發現自己喝了牛奶，或者吃了乳製品後會腹瀉或加重腹瀉，那你就可能患有乳糖不耐症。不管你有沒有這種病，腹瀉時都要停止攝取乳製品。
不要攝取咖啡因。
咖啡因會造成腹痛、脹氣，可能加重脫水狀況。但你還是可以喝一些不含咖啡因的咖啡、茶和汽水。
不喝含有咖啡因的飲料，比如咖啡、茶和某些運動飲料。不要吃咖啡因含量高的食物，比如巧克力。
不要喝酒。
酒精會使癥狀惡化。如果你正在服用藥物控制腹瀉癥狀，它也會影響藥物的作用。喝酒也會增加小便次數，使身體脫水。生病時，不要喝酒。
避免攝入果糖和人造甜味劑。
我們已知道，人造甜味劑里的化合物會引發或加重腹瀉。盡量避免攝入食品添加劑，直到消化系統恢復正常。市面上的人造甜味劑品牌有：
Sunett和Sweet One
Equal、NutraSweet和Neotame
Sweet』N Low
Splenda
攝取益生菌。
益生菌是一種有助於維持消化道機能的活菌。某些酸奶里就含有益生菌，而本地藥房也有賣益生菌片劑或膠囊。益生菌或許對抗生素和某些病毒引發的腹瀉有幫助，因為它們可以讓消化道中的「好」細菌恢復平衡。
雖然說腹瀉時不能吃乳製品，但是含有益生菌的原味酸奶是一個例外。
如果是病毒引發腹瀉，耐心等待身體自行好起來。
大多數情況下，腹瀉都是病毒造成的，比如普通流感和其它病毒。這類腹瀉會在幾天內消退。你得耐心等待，保持身體水分充足，多休息，用非處方止瀉藥緩解癥狀。
如果是細菌感染，你可以向醫生獲取處方葯。
如果是吃了受污染的食物或水而腹瀉，罪魁禍首通常是細菌，有時候是寄生蟲。在這種情況下，醫生可能給你開某種抗生素或其它葯來治療感染。[26]如果腹瀉在2到3天內沒有好轉，請去看醫生，確認是不是感染造成的。
注意，只有確認了是細菌導致你腹瀉后，醫生才會開抗生素。抗生素無法有效對抗病毒或其它腹瀉原因。抗生素使用不當會引起讓人不舒服的副作用，或加重消化問題。
在醫生的幫助下換藥。
其實，抗生素會改變腸道里的細菌平衡，而這本身就是引起腹瀉的常見原因。抗癌藥和含有鎂的抗酸劑也會引起或加重腹瀉。如果你經常腹瀉，但是不知道箇中原因，不妨讓醫生檢查你吃的葯。他們或許會降低劑量，或是給你換藥。
千萬不要在沒有問過醫生的情況下，擅自停葯或換藥。這會嚴重影響健康。
治療慢性病。
某些消化道疾病會引起慢性或經常性腹瀉，包括克隆氏症、潰瘍性結腸炎、乳糜瀉、腸道易激綜合症和膽囊問題。切除膽囊后，也會這樣。和醫生合作控制這些疾病。醫生可能將你轉介給胃腸病專科醫生。
減輕壓力和焦慮。一些人壓力太大或非常焦慮時，胃部會不舒服。[29]經常用放鬆技巧減壓，腹瀉發作時，也能用放鬆技巧緩解不適。嘗試冥想或深呼吸。經常練習正念、漫步大自然、聽音樂，做任何可以讓你放鬆下來的活動。
小提示
腹瀉時，不要幫別人準備食物。勤洗手，尤其是上廁所后，以防止感染擴散。
多喝含有電解質的水。腹瀉時，身體不止流失液體，也會失去鹽分。