經期吃巧克力能止疼?巧克力該如何選擇?

經期吃巧克力能止疼?

很多人都說月經來的時候準備一盒巧克力,可以緩解痛經,那麼巧克力真有這麼神奇嗎?

真相

巧克力會讓人產生短暫的欣快感,但女性在經期食用過多的巧克力會加重經期煩躁和乳房疼痛的癥狀。

那麼巧克力哪種營養最高呢?

先弄明白黑巧、牛奶巧克力、白巧的區別在哪裡:

黑巧克力含較多可可粉(或稱可可固體),含有較多黃烷醇

牛奶巧克力相對黑巧克力,其中的黃烷醇和咖啡因含量都較少,口感更加絲滑;

白巧克力由可可脂、糖、添加劑製成,不含可可粉,也不含黃烷醇,並且沒有咖啡因。適合孕期和對咖啡因敏感的人。

黑巧脂肪較低,所含的鹽分少、糖分多,可以降血壓、保護心臟、抗氧化等。

營養價值來說:黑巧克力>牛奶巧克力>白巧克力及其他巧克力加工產品。

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在選擇巧克力之前,還有兩點要和大家分享:

1)挑巧克力首先要選低糖黑巧,其次要看配料表上寫的是可可脂,且可可脂含量要達60%以上;

2)雖然黑巧克力添加糖較白巧克力少,但黑巧克力本身含碳水化合物較多,因此三種巧克力的熱量差別並不大,均較高,不宜過量食用

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