冬天手腳冰涼、體虛失眠？小米粥加些它，每天一碗，氣血足睡眠好

冬季由於天冷，所以人們的活動量也相對來說要小很多，容易造成失眠。吃安眠藥畢竟有副作用，還是用點飲食療法吧！今天就給大家推薦一道紅棗桂圓小米粥。

小米熬粥營養價值豐富，有「代參湯」之美稱。含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素，不僅能食用還能入葯，常吃有助於安神養胃，並且小米不會刺激腸道壁，是比較溫和的纖維質，很容易被人體吸收。而搭配桂圓紅棗的小米粥安神助眠的效果很好，在寒冷的冬季，我們可以在早上或者晚上喝一碗溫熱的桂圓小米粥，既可以暖身暖胃，又能幫助改善睡眠，讓你舒服地睡個安穩覺。

【做法】：小米 適量、桂圓 10克、紅棗 25克、枸杞 少許、紅糖 適量、

【做法】：

1、枸杞用溫水浸泡一段時間；

2、鍋里加水大火燒開時，放入小米；

2、再次煮開時放入紅棗和桂圓，燒開後轉小火煮30分鐘；

3、加適量紅糖和枸杞攪拌均勻再煮一會兒既可關火燜10分鐘，這樣的粥比較黏稠好喝。

【小提示】：煮小米粥期間需要不停攪拌防止粘底；