脾胃虛寒

是中醫中的一種說法，

很多不懂中醫的人

可能會覺得這個很玄乎。

其實脾胃虛寒

對人們的生活與健康

都有著嚴重的影響，

現如今很多人生活飲食的不規律，

都很容易造成脾胃虛寒的癥狀！

脾胃虛寒癥狀？

舌苔白厚

如果舌頭邊緣出現明顯齒痕，舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒。

食慾下降

中醫認為脾胃乃後天之本。若是脾胃虛寒，則易導致消化不良，從而引起食慾下降。

面色萎黃

脾一旦有毛病，則食物無法供給五臟六腑營養，於是血液減少，其結果就是臉色變白變黃。

四肢不溫

脾胃虛寒者，四肢不溫，手腳發涼，而且非常怕冷。

脾胃虛寒的危害

1

脾胃虛寒會導致食慾下降

中醫認為人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，故脾胃乃後天之本。若是脾胃虛寒，則易導致消化不良，從而引起食慾下降。

2

脾胃虛寒造成胃痛、腹脹腹痛

脾胃虛寒會導致脾虛寒證、胃虛寒證，天氣變冷或是吃了寒冷的東西就會覺得胃痛、腹脹納少，肚子餓了也會覺得胃痛、腹痛。

3

脾胃虛寒導致手腳冰涼、怕冷

人體的四肢，同樣需要脾胃運化的水谷精微等營養，以維持其正常的生理活動。脾胃虛寒者，四肢不溫，手腳冰涼，而且非常怕冷。

4

脾胃虛寒造成黃臉婆

脾一旦有毛病，導致食物無法運化，人吃進去的飯、喝進去的水，不能正常運化，無法供給五臟六腑營養，於是血液減少了，出現體弱乏力，精神不振，血虛，面色蠟黃或蒼白。

5

脾胃虛寒引起早起不適

中醫認為，脾氣一虛，肺氣先絕。清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養，就容易出現氣短，動則氣促等肺氣虛的表現。

6

脾胃虛寒造成大便溏薄（腹瀉）

脾胃虛寒者，大便清稀，無臭味，每次總有排不盡的感覺，一次過後很快又要去第二次，嚴重者往往連續不斷。

如何養脾胃

1、 要使脾臟功能強健，應該排除思慮，保持恬淡平和的心境。

2、 進食要定時、定量、定餐，以保證胃有規律地收縮、蠕動、排空及分泌消化液，這不僅有利於胃的消化功

能，還能防止潰瘍病和胃炎的發生。

3、 進食前可適當喝口湯或水，但不能過多，這對促進消化液的分泌，幫助消化有益。

4、 為保證良好的食慾和消化功能，飯前不要吃零食。

5、 進食時情緒要放鬆，要少說話，要細嚼慢咽，避免粗糙食物對胃的機械性損傷。

6、 進食后應喝一些湯或水，但不能過多。一方面可以沖洗口腔、食道和胃，另一方面也有利於食物和消化液的混合，對消化有益。

7、 飯後不要立刻做劇烈運動，否則可使消化道的血流量減少，影響消化。

8、不要吸煙。吸煙可引起幽門適約肌鬆弛，膽汁容易反流入胃內，而高濃度的膽鹽對胃黏膜是一種化學性損害，易引起膽汁反流性胃炎。

9、 多吃性平、性溫的食物，少吃寒涼性食物，以養脾胃。

10、溫性食物：常用的有芥菜、南瓜、大蔥、洋蔥、大蒜、胡羅卜、生薑、桃、荔枝、桂圓、柑桔、橙、木瓜、李子、蓮子、沙糖、大棗、葡萄、糯米、胡桃仁、烏梅、花茶、烏龍茶、蜂蜜、牛肉、雞肉、鯽魚、鱔魚和鰱魚等。

11、平性食物：常用的有大豆、芝麻、山藥、花生、百合、黃豆、玉米、豌豆、紅薯、南瓜、葫蘆、扁豆、小麥、粳米、糯米、蘋果、西紅杮、香菇、蜂蜜、食糖、鯉魚、烏龜、甲魚、雞蛋、鴨蛋、豬肉、蛇肉等。

12、脾虛可用食補，最好的食物就是山藥薏米芡實粥了（按1：1：1的比例）。胃寒可去掉薏米；胃熱可去掉芡實、山藥，換成綠豆，綠豆薏米粥，最祛濕熱，對於肝旺脾虛，舌苔黃膩的人，最為對症。山藥、薏米、芡實都有健脾益胃之神效，但用時也各有側重，山藥可補五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養陰，又兼具收斂之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，補中有清，以去濕濁見長。芡實，健脾補腎，止瀉止遺，最具收斂固脫之能。將三葯打粉熬粥再加入大棗，以治療貧血之症，療效顯著。

13、那些腹脹、便秘、氣血不足，月經不調的人，每日可空腹多吃些小棗，既補血健脾，又益氣通便。大棗補血力強，小棗活血力強，暑日以小棗為佳。有人說喝了山藥薏米芡實粥，反而腹脹，認為自己是虛不受補，其實是因為您腹中濁氣太多，平日無力排出，而此粥補氣最快。清氣生成必然驅趕濁氣，兩氣相爭，一時難出，便覺飽悶腹脹。此時喝一碗白蘿蔔湯，胃寒重的可再加上點胡椒粉，自然脹隨屁解，腹中頓時暢快。此時再喝山藥薏米芡實粥，便暢快的多了。正所謂「陳血不去，新血不生，濁氣不除，清氣難存」。

14、要注意下肢的保暖。腰以下寒涼的人，經常用艾葉泡腳，但水要泡到脾經三陰交處。三陰交是肝、脾、腎三條陰經的交匯處，除濕排寒效果好。

15、 經常按摩脾胃經，點按足三里、血海、三陰交也可健脾強胃。

當後天之本，氣血生化之源強壯起來，人就增添了生命的動力，何愁不身強體壯呢？！