《黃帝內經》告訴你養肝生陽的小妙招

根據春夏養陽的原則，春天養陽的要點在於：適應春天由寒變日納氣候，隨著溫度的升高，使人體和自然界生物一樣，從藏的狀態變為生的狀態。植物種子隨氣溫升高發芽生長，這個過程叫「陽生陰長」，人體的肝臟應春，在這個時期自我更新旺盛。保證這個陽生陰長的條件，就是《黃帝內經》講的養「生」之道。

養肝

落實到生活細節中就要注意以下幾個方面：

1、跟著太陽走，夜卧早起

人應隨著太陽的升起把自身的陽氣升起來，對保持健康很重要。方法就是晩上9點以前睡覺，早晨6點以前起床，適當運動動，抒發肝氣。

2、保持心情愉快。

賞而勿罰，予而勿奪，多獎勵，少批評，謹防肝氣抑鬱。

3、注意躲進風邪

初春，要注意晩脫冬裝，逐漸適應氣候的變化，平安過渡到夏天。 (民諺有「春括秋凍」 )

養肝

4、合理飲食

春天的飲食要順應生機勃勃、萬物以榮、陽氣生髮的規律。從五穀為養的原則出發，春天對應的是麥類，多吃麥類具有幫助人體陽氣生髮之性。偏陽性的蔬菜，如青椒、豆芽、韭菜、蒜苗等具有生髮之性。另外，綠色應肝，適當多吃些綠葉菜類有養護肝臟的作用。

春天護肝的調養方法

常用養肝方:常人每周可選用當歸羊肉菠菜湯兩次，原料:挂面50-100克，當歸10-20克，羊肉100克，菠菜200克，枸杞10粒， 蔥、姜、鹽各少許，製作方法:將菠菜用開水焯後備用，500-1000毫升水燒開，放入羊肉、當歸、枸杞，待羊肉煮熟，放入菠菜、姜蔥、鹽調味即可，連議早餐食用。

春天風多，特別是北方高緯度地區的人，用當歸、羊肉湯時，可適當加入滋陰潤燥的食材，如麥冬、沙參、玉竹、百合等葯食同源的材料，也可以把羊內換成雞或鴨，去挂面煮湯食用。

養肝

護肝大穴一一太沖，太沖是足厥陰肝經的原穴，位於足背第一、第二趾跖骨連接處，用拇指沿足拇指、次趾夾縫上移，按壓感覺酸脹處即是太沖穴，每天按壓太沖穴5分鐘，對肝臟具有很好的保護作用，對防治各種與肝有關的病有特效，如兩肋脹痛、失眠、煩躁、食欲不振、腰痛、腹瀉、遺尿等。

太沖穴

對症調養方：

對肝陰不足、肝陽上亢的人要滋陰平肝，推薦方:當歸生地牡蠣湯， 或舒肝丸、龍膽瀉肝丸(根據說明使用，癥狀消除即止，不可常用)，按摩太沖穴15分鐘，每日兩次。

對肝氣不足的人，可選用山茱萸黃芪牡蠣湯，適當選用動物肝臟，每天早起做八段錦的「雙手托天理三焦」，同時強打「哈欠」 ，使眼淚流出即可。

養肝

對肝鬱氣滯引起的兩肋脹滿、情志不舒的人，多兼脾虛，運化水濕障礙，造成腹脹二便不通、積食、積水等症，有食熱者可選用加味逍遙丸；有噯氣食嗅者，可選用越橘保和丸；輕度抑鬱不眠者，可選用晩睡前半小時服人蔘歸脾丸，早起飯後服加味逍遙丸(無熱證可服原方逍遙丸) 或越橘保和丸。