減肥為什麼要堅持三個月？

年年減肥年年肥，明明看到體重下降，結果「嗖」一下就打回原形。這是要逼著我們不吃不喝保持體重嗎？

N0，其實，想要減肥成功有個關健的竅門一一一堅持90天一180天

1，脂肪細胞的更新周期是90一180天

我們身體細胞更新一次的周期是90一180天，每天都有新的細胞自然產生，同時也有細胞自然消亡，脂肪是人體組織不可缺少的一部分，身體每年都在產生新脂肪細胞以取代那些自然死亡的細胞，它說明我們的身體是嚴格控制脂肪細胞數量的。

所以，你的脂肪其實就是身體組織的一部分，它不會因為外力的作用或者被動的運動而消失。

2，我們的身體有驚人的記憶能力

身體是有記憶的：就像是頭髮掉了會在相同的地方長出來新的，而不會長在臉上或身體其他部位：手指出現了小傷口會重新癒合一樣：這是身體的記憶！同樣身體對體型也是有記憶的，在身體的脂肪細胞快速下降時，身體會自動啟動保護系統防止脂肪快速流失，它會降低身體非正常消耗脂肪的速度，這就是很多人每天吃的少，食慾卻不強！吃的少起瘦不到標準，甚至會出現當你有幾天吃了多一點的時候，身體形成的脂肪會首先堆積在原本減去的部位，尤其是腰腹部，你又胖了。

舉個例子，比如你的體重一直是130斤，你減了20天減下去10斤，但身體90一180天的周期內，還會自動調節回到130斤，因為你的身體已經深深的習慣130斤這個美麗的數字啦~~

3，正常情況下每月減重十斤最健康

健康的人平均每月減十斤左右！所以，在減到標準體重以後，我們還需要再花三個月鞏固讓你的身體記住你現在的體型，很多曾經使用過減肥藥的人、節食者或者身體患有疾病者，這些人在減肥的第一個月是非常難以瘦下來的，如果你沒有90一180天的減肥計劃是很難減下來的。更重要的是這個減肥的過程形成了身體脂肪細胞記憶的基礎，你的體重才不容易反彈，

​因此，如果你打算開始一場美麗計劃，一場「嗖」變計劃，請真的給自己一個長期計劃「90一180」天。這是你和你自己身體鬥爭的必要周期，也是馴化身體的必要基礎。加油吧，每一位美麗勇士們！

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