用「代餐粉」、「代餐低脂」零食代替主食能減肥？你被忽悠了！

不少朋友為了儘快甩掉身上的脂肪，開啟瘋狂減肥計劃。最近，一種用來代替正餐的叫做代餐粉的產品，還有標明「代餐低脂」的零食，由於含有較低的能量和強烈的飽腹感，受到減肥者普遍的歡迎。

安安妹的某位小仙女朋友也在網上購買了一款果蔬片，網上商家主打的是「無損果蔬」，並且提示「非膨化更健康」，商品包裝上更是有「代餐低脂」的字樣。

用代餐粉、代餐低脂零食代替主食能減肥？安安妹日常潑冷水環節到了，盆友們看過來！

長期食用，可造成營養不良、內分泌紊亂等不良後果！

什麼是代餐粉

代餐，就其字義，是為取代部分或全部正餐的食物。代餐粉的主要配料包括大豆蛋白、魔芋、果蔬纖維等，一般具有高纖維、低熱量、易有飽腹感的特性。

脂肪是人體內主要的儲能物質。攝入食物能量降低，人體通過消耗體內貯存的能量來維持各項生理活動。因此，低能量膳食對減肥有一定幫助。

標榜健康的產品一定低脂嗎？

安安妹有些朋友每天只有中餐正常進食，早餐和晚餐則用代餐粉來代替。究竟這些標榜健康的產品一定低脂健康嗎？營養成分表請認真看！

100g果蔬片的營養成分表裡竟然有19.3g的脂肪，而我國標準中規定，固體食品中的脂肪含量不超過3克，才稱得上「低脂肪」。嘖嘖，這得是多大的臉，才好意思說自己是低脂

有些朋友可能對19.3克沒有概念，那麼我們參比一下其他食物

一般來說除了榴槤、牛油果這些特例外，果蔬含有的脂肪較少。正常成年人每日脂肪的攝入量不應超過60克。吃這麼一小包，就已佔了一天脂肪攝入推薦量的近1/3。攝取過量脂肪會增加患上多種疾病（如心臟病、肥胖症、高血壓、糖尿病及某些癌症）的風險。

現在的廠家總喜歡搞噱頭，一不小心就容易掉進他們設置的「坑」了！所以，最重要的是要學會看營養成分表、看清楚標籤呀！

代餐粉、代餐零食能替代主食？

認真看！代餐粉只是減肥輔助手段！長期只吃代餐粉，不吃正餐、主食，這種做法是不科學的。

食品與營養信息交流中心專家阮光鋒介紹，人體需要的營養素是全面的，應該通過均衡飲食獲得，如果刻意偏重或避免某種營養素，就容易引起營養失衡，導致健康出現問題。

在臨床上，也會使用一些營養粉做成腸內營養液供病人使用，不過這通常是在病人無法進食的情況下才用的。這些營養粉一般由專業的臨床醫用食品生產商，按照科學比例配比營養素后，生產出來專供醫院使用。

「完全將代餐粉替代一日三餐，甚至長期吃，肯定不健康，其後果將是營養不良，以及月經稀少等內分泌紊亂問題，更嚴重者可出現神經性厭食症。」阮光鋒說。

平日里還是要養成良好的飲食習慣，主食不能少，多吃新鮮的蔬菜水果。在購買預包裝食品時，為了健康，一定要充分了解營養成分表喲~