減肥，哪裡最難減？這個問題很多人的答案都是：肚子!特別是小肚子！

的確，小腹上的贅肉是最難減的，而且，這個地方的贅肉特別影響身材，女性的話緊身一點的裙子褲子都不敢穿，男性的話經常被別人笑話是啤酒肚！

很多人為了減掉這些贅肉，仰卧起坐、平板支撐、飲食控制..........,什麼招都試過了，但收效甚微？因為這個地方長肉也許根本就是不是肥胖！

小腹贅肉多而且鬆軟是體內濕氣重的表現

舌苔白厚或有齒痕

請先對照以下幾條濕氣重的癥狀自檢一下：

1、頭臉：如果身體濕氣重，早上起床有時會頭部昏沉，感受沉重，面部或眼部浮腫。面部油光重，易長痘。

2、舌頭：舌苔白厚，或舌體比較胖，嚴重的舌頭周邊有齒痕（如裙邊一般）。

3、大便：濕氣重的人大便黏膩，粘著在馬桶壁上，很難沖乾淨。

4、皮膚：皮膚有時發癢，特別是隱私部位，有潮濕、瘙癢的感覺，女性白帶增多。

5、體型：四肢及臀部正常，但是腰部和小肚子上贅肉多而且鬆軟，

6、精神：經常感覺四肢乏力，不喜運動，頭昏腦脹，易睏倦

對照以上幾條，如果中了三條甚至更多你的濕氣就已經比較嚴重了，請投個票看看大家的情況是不是都一樣？

濕氣重的罪魁禍首

生冷油膩

1、飲食：平時喜歡吃生冷、油炸、油膩的食物

2、穿衣：不注意保暖，特別是穿露臍裝等服裝，小腹寒冷，濕邪易於入侵

3、熬夜：熬夜傷脾，脾臟負責水谷運化，脾虛則運化不利，濕氣滯留體內

4、外濕：運動完，出完汗立即洗澡，洗完頭頭髮不幹就睡覺，夏天過度吹空調，這些都使外部的濕氣從張開的毛孔中直接進入體內

如果這些習慣不改，做再多的運動也減不掉小腹的贅肉！

如何祛除濕氣

中醫有句古話「千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面。」意思是說濕氣一旦在體內聚集，很難祛除。因此祛濕必須堅持，一方面是生活方式的調整，戒除上面說到的不良生活習慣，另一方面則是配合一些中醫的食療調理方式，其中較為有效的當屬冬瓜荷葉茶了

冬瓜荷葉茶

配方：冬瓜、荷葉、玫瑰花

冬瓜皮：具有明顯的利水作用，將冬瓜皮熬水喝，有助於消除水腫，還能防止皮膚色素沉著，美容養顏；

荷葉：性味苦澀，平，歸肝、脾、胃、心經。有利濕、升發清陽、涼血止血等功效；

玫瑰花：味甘，性溫，氣味芳香，藥性平和，具有理氣和血、排毒養顏、和血散淤、疏肝醒脾、幫助消化、調節機理的功效。

做法：每日泡水飲用，長期服用，可以有效排出體內濕氣。

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