還在給孩子喝鮮榨果汁？這些傷害孩子的誤區，你真的都get了嗎？

文|小玖窩媽咪

很多媽媽覺得:

• 寶寶不愛吃水果，那就榨點果汁給寶寶喝；

• 寶寶不愛喝水，那也榨點果汁給寶寶喝。

以前市面上能夠買到的果汁飲料都含有防腐劑。

因此，近些年來鮮榨果汁的概念越來越流行，各種榨汁機的廣告商也把果汁吹噓的如包治百病一般。

有人說，鮮榨果汁是水果最好的吃法，因為所有的精華都在裡面。

其實，這樣的觀念有失偏頗。比如，你點了一份米飯，人家端上來一碗米湯，告訴你營養等同，就問問你，信不信？

之前美國兒科學會的建議是：不要給6個月以下的孩子喝果汁。

2017年5月22日，美國兒科學會（APP）發布了關於嬰幼兒飲用果汁的最新指南，明確指出，1歲以內的寶寶不能飲用果汁。（注意：是「不能」，而不是「不建議」）

APP認為：對大一點的寶寶來說，適度喝果汁是挺好的，不過對於1歲以下的孩子來說，完全沒有必要。

WHAT？果汁都不能給孩子喝了？！

為了進一步驗證這一點，玖媽查閱了大量的資料，不查還好，一查嚇一跳。

喝果汁對嬰幼兒幾乎沒有一丁點好處！

我們讓孩子喝果汁的初衷是為了水果裡面的營養元素和膳食纖維。

但是，水果變成果汁后，營養卻早已面目全非。

因為榨汁會破壞水果里的營養成分，僅有一些易溶於水的維生素殘留在果汁里。

而不溶於水的膳食纖維，鈣、鐵礦物質，以及細胞壁上的多酚類物質，這些營養素都隨果渣被捨棄掉了。

所以，論營養元素，果汁根本不如水果。

這也是美國兒科學會修正指南的一個主要原因，越來越多的證據發現，嬰兒飲用果汁會引發肥胖和齲齒的問題。

榨一杯果汁，一般需要2~3個水果。寶寶喝掉一杯果汁，實際上攝取了2~3個水果的糖分。

果汁沒有能留住水果的全部營養，卻保留了它的糖分和熱量，絕對是高熱高糖的濃縮體。

有句話叫：由儉入奢易，由奢入儉難。

寶寶過早的喝果汁，味蕾就會受到刺激，就再也不甘於平淡的白開水了。

這就如很早接觸了鹽的寶寶，就再也不肯吃清淡的飯菜是一樣的道理。

1歲以下的寶寶禁果汁，並不是表示1歲以上的寶寶就可以隨心所欲喝果汁了。

果汁除了以上危害以外，還是幼兒腹瀉的罪魁禍首，過量飲用果汁會導致幼兒胃脹氣、腹脹和腹痛。

APP新指南建議，果汁不適合在身體脫水或腹瀉時飲用。

以下是依據年齡段不同給出的更為嚴格和規範的建議：

說完了各個年齡段喝果汁的量后，對於如何喝果汁，玖媽還有幾點小提示：

1、 榨好的新鮮果汁，最好在半個小時內喝完，放久了容易氧化變質。

2、 每次孩子喝完果汁后，要給他喂幾口白開水清潔口腔，預防齲齒必須從娃娃抓起。

3、 服藥前後最好不要喝果汁，以免果汁中的成分影響藥效，還可能引起不良反應。

有些媽媽看到這也許不禁要花容失色了：我們已經給1歲以下的孩子喝果汁了，怎麼辦？

來，過來抱一抱。放心啦！偶爾一兩次不會有太大的關係。只要你的孩子沒有對果汁上癮，甚至到不加果汁不喝水的熊境界。

即使已經養成了以上壞習慣，也可以通過逐漸減少水中果汁的含量，直到完全適應白開水的方法來改善。

這個過程中少不了要對孩子演繹一下「坑蒙拐騙」的技能，這些個技能相信各位戲精媽媽也已經駕輕就熟了吧。

總之，果汁雖好，也不能貪杯哦！