淺談中醫與養生保健

中醫的養生學起源較早，在先秦時期就萌芽了，儒家和道家的養生理論初步形成了春秋戰國時期的特色。

直到《黃帝內經》的問世，才奠定了中醫的養生學基礎，並形成較系統的理論。

養生派在秦漢到晉唐時期形成，而中醫養生的黃金期是在宋元到明清這段時期，此時各種各樣的養生學及方法的研究達到一定的廣度和深度，深刻地影響了現代的養生學。

1中醫養生學特點

第一，理論核心為預防為主;

第二，指導思想為中醫理論，強調人與社會環境及自然環境的協調，講究心理與生理協調一致;

第三，綜合施養原則，採取不同的調養方法對不同個體的不同方面進行調理，將內調與外養相結合，中醫的養生包括精神養生、飲食養生、環境養生等這些都能改善人們的生活質量;

第四，中醫養生的普遍適應性，不論性別和年齡都適宜，並且操作方法簡單易行。

2中醫養生理論基礎

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2.1 身心合一

中醫的養生最注重身和心，人不僅應該注重身體的鍛煉和保養問題，還要注意心靈、心理的修養、調養和修鍊，身體和心事相互影響的，它們是一體的，缺一不可。

因此，在加強鍛煉身體的同時，要有一顆健康快樂的心態，修養身心。

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2.2 陰陽平衡

只有做到陰陽保持平衡的狀態，才能算是非常健康的人，而我們的主要養生目標就是希望能夠達到身和心陰陽平衡，其中陰是指身體構造的具體物質基礎，而陽則是指身體內的能量，陰陽相對。關於中醫與養生保健，一般情況下，發冷的、向下的屬於陰，發熱的、向上的屬於陽。

在有些情況下，如人生病的時候，可能是身體的陰陽失去了平衡，導致陰盛陽衰或者陽盛陰衰，那麼，解決方法則是將太盛的減弱一些，或者讓太衰的增強一些，使其恢復原有平衡，疾病就會隨之減弱或者消失。所以，在中醫養生中特別的強調陰陽平衡。

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2.3 天人合一

養生，要保持一個天人合一的觀念。中醫里講，天和地是非常大的一個宇宙，人與天之間是相通的，人一直都是受到天和地的影響的，就像水中的蝦，對於蝦來說，水是它生命的全部，但是，水一直都在變化，肯定對蝦的生活產生影響。

同樣如此，天地的變化也影響著人的生活和生命，所以，中醫非常注重天人合一，隨著季節氣候的變化，養生的方法、方式也要隨之而變，在不同環境情況下，採取適當的方法進行身體的調養和調整。

3飲食養生>>>>

3.1 中國傳統飲食養生

中國有講究平衡膳食的優良傳統，遵從良好的飲食原則。日常生活中要保持食物的原本即多樣性，主食是穀類，多食用蔬菜和水果等。

每天要攝入足夠的豆類，除此之外，還要保證適量的動物性食物，如魚類、禽類、畜類等肉類。

隨著科技的進步，越來越多的人造食物湧現出來，這類通過加工的食品，可能這些食品的味道較誘人，受到人們的青睞，但是對於我們的身體健康非常不利，因此，每天要盡量吃天然的食物。

下面舉一個例子，冬季是一年裡的最後的季節，要多吃蘿蔔，蘿蔔分為胡蘿蔔、紅蘿蔔和白蘿蔔等。

其中胡蘿蔔含有多種微量元素、微生物、和胡蘿蔔素，能滋潤皮膚，有美容養顏的功效，中醫還認為，它能夠幫助健胃消食等，所以在乾燥的冬季要多吃胡蘿蔔。

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3.2 食療養生的國際性

除了在中國人們比較重視食療養生外，外國人也非常認同，在我們的文化里常說葯補比食補更好，外國人也認為食物是「良藥」，其實人們更願意採用飲食療法，而不是通過藥物治療。

但是某種食療方法可能不適合每個人，比如有人說黑木耳對人的身體好，但是某些人群就不適合吃。

所以，食療養生需要根據作用對象的身體狀況、年齡、疾病等來選擇。只有選擇科學的食療方法，才能達到治病防病等養生的功效。

4防衰老養生>>>>

4.1 運動

《內經》談到這方面內容，書中認為人的身體會遇到各種各樣的危害因素，因此會有很多方面會導致衰老。

古代人早就認識到舞蹈等運動有益健康，能起到氣血流通、舒筋活絡的作用，所以舞蹈等運動能增強人的體質，有效預防疾病。但是，對於老年人來說，運動不僅要講究適量，還要注意在適當的時候，量力而行，要注意度的問題，這樣才能達到良好的效果。

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4.2 飲食

飲食是人體營養的主要來源。有規律飲食能保持人體的正常功能，提高人體對疾病的抵抗能力。

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4.3 精神

在精神方面，人要有積極向上樂觀開朗的心態，注重調整好精神狀態，保持身心順暢，一個人的心態決定了很多事的成敗，應該以一個健康心態看待這個世界。

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4.4 生活規律

健康的生活規律一定要養成良好的起居習慣，這對於我們現代人來說非常重要。

現代生物學方面也有很多這方面的研究，研究人員認為人體中有很多生命節律，它們控制著人體的生理活動，如《內經》說「起居有常」的養生方法就是說我們要遵從生命節律，養成健康的生活方式，保持身體功能的協調一致。