6體式按摩腹部，小肚子平了，內分泌好了

大眼妹：透過你的肉體，才能看到你的靈魂。

生活是一場遠征，磨練你的意志方才能到達更美好的遠方，每個人的人生都不盡相同，靈魂仍需遠征但身體卻不能退步，我們的靈魂和身體本就為一體，自然需要用身體之支撐更美好生活。對於女性來說，一身之氣皆孕育於腹部，健康緊緻的生活，也體現對生活的運動的高度熱愛，今天要給大家介紹的就是瑜伽腹部按摩6式。

瑜伽第一個動作側角伸展，開腿屈腰扭跨，很簡單的三步動作，卻能夠消耗掉我們腹部側面難以處理掉的脂肪，這個動作另外的一個意義在於，活動我們身體，讓機體處於充血狀態，從而達到熱身的目的。

第二個動作是頭肘倒立的簡單式，這樣倒立動作能夠拉升我們背部的肌肉，同時讓我們腹部的肌肉也得到鍛煉，在時間的積累中，我們將見證自己的成長。精緻的腹部，必然不會讓我們的身體變得臃腫，一個良好的生活狀態也將從這裡開始。

第三式是瑜伽的鶴蟬式變式動作，這個動作看起來比較簡單，但做起來還是相當有難度的，考驗我們手臂肌肉的力量的同時，也在考驗我們腰部的力量。這個動作對進一步啊加強腹部的練習有著巨大的作用，雖然體力耗費巨大，但是效果相對也是比較好的。

接下來，就要介紹今天的重點二個動作，第一個動作是瑜伽的頭肘倒立，這個動作能夠加快我們的身體血夜循環，同時能夠幫助我們鍛煉腹部，背部肌肉。

step 1：開始以跪坐方式，上身接近地面，兩手十指交握，手肘之間距離差不多一個小臂，頭頂放在手掌交握處，正好手掌包住頭頂偏後位置，臀部上抬。

step 2：兩腳腳趾抓地走近頭部，當腳趾盡量接近頭部后，後背重心會靠後，依靠自己腹部力量上抬腳部，同時彎曲兩膝，直到背部挺直

step 3：兩腳離開地面，仍舊彎曲兩膝貼近腹部倒立，經過一段時間練習，感到自己不再前後搖擺以及不再懼怕摔倒時再向上伸展腿部

step 4：身體完全挺直。還原方式相反，完全跪坐之後，雙手握拳交疊在墊子上，頭放在拳頭上（目的是用拳頭墊高頭部讓上半身基本和墊子平行，恢復血液循環），臀部坐腳後跟，調息休息。

今天要介紹第二式瑜伽單手鴿王，這也是瑜伽最難的體式之一，這個動作意義在於活動我們全身，讓我們身體的能量被激活

step 1：坐在地面上，雙腿伸直向前。彎曲右膝蓋，放在身體的前方地面上，使右腳腳跟貼著左側腹股溝，並且右膝蓋保持靠地

step 2：左腿向後靠地，伸直左腿。左大腿前部、膝蓋、瑜伽脛骨和左腳腳趾上部應該靠地，把手放在腰上，胸部向前推，伸展頸部，把頭儘可能向後，保持平衡在這個預備姿勢上

step 3：再把雙手放在前方地面上，彎曲左膝蓋，左腳向上抬起貼近頭部。左腿從膝蓋到腳踝應該與地面保持垂直，繃緊左大腿肌肉

step 4：瑜伽右手臂舉過頭頂，用右手向後抓左腳。配合幾次呼吸。再『呼氣』，左手抓住左腳，把頭抵在左腳上(加深姿勢:向前推胸部，把雙手進一步往下移動，抓住左腳踝，放低頭部使得唇碰到左腳跟)

當我們的身體在高強度的狀態下運動完畢，我們就可以讓身體恢復平靜，靜卧與地面，聆聽生命的活力，唯有此時方才能感受到生命強大的活力，昭華歲月雖短，不短的是人心。

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