隨便說說「淺睡眠」

「淺睡眠」，聽到這個詞，大家肯定就想起對應的「深睡眠」，其實本人自己都不知道「淺睡眠」和「深睡眠」的界限在哪裡，因為據說這兩者在睡眠中是交替進行的。有的人午休十分鐘就能進入「深睡眠」，有的人睡前不斷數綿羊，終於睡著了，卻還是很容易被周圍各種輕微的聲音吵醒，我就屬於後者。

真的很羨慕那種能倒頭就呼呼大睡的朋友們，很多人說這樣的人元氣滿滿、無憂無慮，白天工作效率也會很高，而經常淺睡眠的人總是容易犯困、無精打采、長此以往，不僅影響工作效率和質量，還影響自己的身體和生活。

我自小就是個淺睡眠的人，尤其是睡著后，感覺自己的大腦在飛速的運轉，天馬行空，不是在打日本鬼子，就是變成武林高手，或者變成了孫悟空，上天入地無所不能，也許是經常聽老一輩講抗日的故事，也或者是小時候喜歡看武打片、看西遊記的緣故。我總感覺夜間的大腦遠比白天更亢奮，我可以化身成為一切自己想成為的人或者物，不管是正義的化身，還是妖魔鬼怪，也或許是和自己的星座有關係，雙魚座，天生愛幻想的星座。

不管是多麼稀奇古怪的夢境，不管那些像放電影一樣的夢境情節是多麼的絲絲入扣，只要有人在床前叫我，或者是外面有異常的響動，我都會很快的醒過來，然後可能醒了就再也睡不著，直接失眠了，那種滋味真的很難受。也可能醒過來后，腦子裡一片茫然，或者還能記住夢中的一些片段，發一會呆，再繼續入睡，不管是哪一種情況，睡眠質量都很差，這在我身上，應該就是淺睡眠的表現。

不知道大家有沒有這種情況，在深夜突然醒來的時候，總會有一種說不清道不明的壓力甚至是孤獨感隨之襲來，日復一日，年復一年，不過說實在的，那種感覺對於我來說慢慢地也就習慣了。只要不是失眠，在睡夢中，有時候似乎都能控制自己的大腦思維，譬如被人追殺，前面是懸崖，那就跳吧，只會有一種失重感，自己絕對不會死，又或者前面有個湖，也跳吧，就算不會游泳也不會淹死，就是可能會呼困難，甚至會出現在夢中和人搏鬥，而睡眠中的你也在手腳並用的情況。我還記得，曾經因為一些夢境，出現過淚失枕巾的情況，而事實上，身邊居然有很多女孩子遇到過這種情況，曾經並不知道這是為什麼，突然有一天，我覺得自己似乎找到了一些癥結所在。

心理學的解釋是，以上這種情況經常發生在那些外表堅強內心孤獨而又缺乏安全感的人身上......仔細想想，覺得還真像，白天，我們需要面對各種各樣的人和事，我們需要隨時隨地保持清醒的大腦，不讓自己的情緒外泄，而夜深人靜時刻，是釋放和宣洩的最佳時機，我們可能喜歡蜷縮著身體，就像嬰兒在母體中的姿勢一樣，給自己尋求一種安全感，所以很多白天印象特別深刻的人和事，也會被無意識的編排進自己的夢境里，很多時候，甚至會覺得這個夢好熟悉，似乎以前就做過這樣的夢。這樣的人一般會選擇困難、面對抉擇時幽幽寡斷，猶豫不前，對自己也永遠缺失信心，愛糾結，心思（這裡說的不是心機）比較重，而很多人也就是典型的情感動物。

而那些容易進入深睡眠的人，他們果斷而又積極，遇到困難時，不會一直放在心裡盤算，他們會想到最好和最壞的結果，然後做出合理的判斷，這樣的人不管是在事業還是生活中，都會比較理智，也更容易成功，他們充滿自信，也更陽光充滿正能量。（這是從積極的一面講，至於那些狂妄自大，盲目自信的人就忽略吧。）

我也不知道這樣的解釋是否適用於大多數人，不過有人說其實深睡眠是可以培養的，你不可能放下所有的事，甚至沒有自己的消極情緒，但是你可以試著讓自己去做積極的冥想，閉上眼睛，想象著自己走在田埂上，田埂兩邊是綠油油的蔬菜，農民伯伯正在太陽底下揮汗如雨，臉上卻洋溢著幸福的笑容，而你似乎也被感染了；你也可以想象著自己走在小溪邊，溪水清澈，小魚兒在溪水中暢快地遊動；你還可以想象自己爬上山頂，一覽眾山小，感受無限風光在險峰的那種暢快淋漓......一切美好而又恬靜的畫面都在你天馬行空的想象中。

如果你想象不出來，那就多去親臨大自然，感受大自然的一切，遊山玩水，爬山涉水，和朋友們分享自己的感悟，我覺得那樣是可以起到促進睡眠質量的作用的。

還有一種說法是濕氣重的人大多也都淺睡眠，今天早上聽到一個方子：說把茯苓、紅豆和蓮子一起煮，喝了可以祛濕，準備試試看，順帶提一下，本人屬於痰濕體質。還有喝薏米仁水也可以達到祛濕的作用，不過薏仁米屬於涼性食物，不能多食。