引起失眠的原因有哪些？什麼食物可以治療失眠？

失眠很多人都曾經歷過。失眠的滋味並不好受。

引起失眠的原因具體有哪些？

1、身體原因。

如果身體產生了疾病導致身體疼痛，就會難以入眠。如果服用藥物來輔助治療，長期以往睡眠質量會變得越來越差。

2、精神原因。

如果長期處於壓力比較大，焦慮抑鬱的情緒之下，可能會使內分泌失調，從而引起失眠。

3、生活方式。

如果長期睡覺不規律，或者睡前喜歡喝咖啡濃茶等對神經有興奮作用的飲料，又或者喜歡睡前進食導致消化不完全，這些都會引起人體難以入睡，從而失眠。

睡眠問題應如何調養？這些食物對失眠有緩解作用。

1、牛奶

牛奶中含有色氨酸和一種有調節功能的肽類，可以調節神經，使神經安定，讓人感覺到全身舒適。所以睡前喝一杯牛奶，有利於安睡。

2、小米

小米含有豐富的色氨酸有安神助眠的效果。而且小米中還含有大量的澱粉，可以促進胰島素的分泌，提高色氨酸的數量。

3、核桃

核桃含有豐富的營養物質，可以治療神經衰弱失眠健忘等癥狀，有效改善睡眠質量，對大腦有很大的益處。

4、葵花籽

葵花籽裡面含有多種氨基酸和維生素B，可以改善腦細胞抑制的機能，起到鎮定安神的作用。

5、蜂蜜

蜂蜜含有豐富的營養物質，可以健脾養胃，還有穩定情緒的作用，每晚喝一杯蜂蜜水有利於睡眠。

6、大棗

大棗裡面還有豐富的蛋白質，維生素大量元素等營養成分。有安神催眠穩定情緒的作用。

除此之外，其他還有一些方法可以有利於睡眠。例如：

1、在睡覺前的半個小時內洗一個熱水澡或者泡一個熱水腳，可以促進血液循環，有利於入睡。

2、睡前最好要少吃東西，或者不吃東西，以免消化不良引起難以入眠。

3、要有一個健康的飲食習慣。飲食要較為清淡，多吃蔬菜水果之類，少吃高鹽高有辛辣生冷的食物。

4、平時要注意適當的身體鍛煉，加快血液循環，提高人體免疫力。睡前兩個小時內不要進行鍛煉，以免神經興奮。

5，平時要多多出去走走，放鬆心情。一個良好的心理狀態可以適當預防某些疾病。

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