想想在懷孕的時候是有多尷尬，真不好意思看！

懷孕后，孕媽媽們除了喜悅之外，還會因為生理因素的變化，時常出現一些令人尷尬的情況，如令人尷尬的屁、無法止住的嗝……。

面對這些尷尬事項，孕媽媽們排除生理因素外，還要及時尋找自身生活方面的原因，從而使癥狀得以緩解。

令人尷尬的屁

放屁主要與個人的飲食結構、生理功能、運動量大小等有關。孕媽媽比一般人的屁多，且可能很響。

屁的成分有80%的氮氣，2～19%的二氧化碳，其他有氫、甲烷、氧等，其中，99%是無臭氣體，一般不會特別臭。

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孕期屁多主要是因為

1、隨著胎寶寶逐漸增大壓迫了胃，從而引起了孕媽媽腹腔壓力大，食物經過胃腸道的時間長，產生氣體多，引發肛門排氣量超過平時。

2、攝入過多的澱粉類和蛋白質的食物，如豆類、土豆、蛋類等。

3、如果屁奇臭難聞，往往是消化不良，或進食過多肉食的結果，需要節食和服用助消化葯。

4、此外，臭屁還可能是進食大蒜、洋蔥和韭菜等含有刺激性氣味的食物引起的，可通過適當調整飲食結構來解決。

5、進食時，如果狼吞虎咽、經常吞咽口水、說話，會攝入較多的空氣，這也會造成屁多。

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應對策略

1、有效緩解脹氣，改變飲食習慣是當務之急。孕媽媽可採用少量多餐的進食原則，每次吃飯時都不要吃的太飽，可有效減輕腹部飽脹感。

另外，除了適當控制蛋白質和脂肪的攝入外，在烹調時添加一些大蒜和薑片，也可減少腹內氣體的產生。

2、吃東西時應保持細嚼慢咽的習慣，進食時不要說話，避免用吸管吸允飲料，不要常常含著酸梅或咀嚼口香糖等，都可避免讓不必要的過多氣體進入腹部。

3、注意飲食避免產氣食物，如豆類、蛋類及其製品、油炸食品、馬鈴薯等，太甜或太酸或辛辣刺激的食物等。少吃豆類和花椰菜，也不要喝碳酸飲料和帶氣的果汁。

溫馨提示：

在正常的生活習慣和條件下，若放屁多少和臭味大小有所改變，就應警惕某些疾病的侵入。

多屁可見於各種原因所致的消化不良疾病、胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病，肝、膽、胰疾病等。

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無法止住的嗝

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孕期多嗝主要是因為

1、打嗝多與食物有關，一般都是由脹氣引起的，特別是飲食過快、過飽、攝入和很熱或冷的食物、碳酸飲料等；

2、由於孕激素的產生，會使胃腸道的平滑肌鬆弛，消化道蠕動也會減慢，易造成消化不良，讓酸性的胃內容物反流至食管下方；再加上胃排空時間延長，食物滯留腸道的時間延長，會有上腹部飽脹感，出現打嗝；

3、逐漸增大的子宮會壓迫到胃腸道，子宮除了會將胃稍上推外，也會將腸道推擠之上方或兩側，膈肌抬高，氣體的正常排出受到影響，出現打嗝；

4、孕期胃酸分泌減少，胃腸蠕動減弱，出現不同程度的消化功能減退。

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應對策略

1、屏氣：盡量延長屏氣時間，飲少量溫水，含一口水，在打嗝的同時咽下；

2、緊張的情緒，也會造成體內氣血循環不佳，要放鬆心情；

3、適當增加活動量：飯後半小時，到外面散步半小時；

4、可順其自然：如果打嗝沒有不適情況，一般來說，過會兒就會停止；如果長時間連續打嗝，要請醫生診治。