想健康地瘦下來 把它們加入每天的菜單里
減肥就像是一個永遠不會結束的目標，很多時候想瘦身卻無法抵抗美食的誘惑。其實減肥不一定要那麼辛苦，只要提升自己的新陳代謝打造易瘦體質，偶而還是可以放縱自己。介紹幾種提高新陳代謝的食材，快把它們加入每天的食譜里。
花椰菜
花椰菜不但熱量低，裡面含有豐富的纖維跟水分，容易會有飽足感也易燃燒脂肪。千萬不要把梗的部位切除，因為那是花椰菜最有營養的部位含有豐富的鈣質跟維他命C。除了花椰菜，也推薦多攝取菠菜和羽衣甘藍。
雞肉
肉是低脂肪高蛋白的肉類，有長時間保有飽足感的功效也能控制食慾。除了蛋白質之外，也有豐富的鐵質可以提高身體所需的能量，適合運動前後攝取，增加肌肉的能量。
莓果類
如果想瘦，還是要盡量戒掉砂糖跟人工的甜食香料。想吃甜食時，要從食物本身攝取醣分，莓果類會是很好的選擇。它們會抵制脂肪細胞的生長速度，也會防止脂肪的消化酵素活動，簡單來說就是不讓身體吸收過多的醣分！
天然香料
日常生活中常攝取發熱性的食物對燃燒脂肪很有幫助！姜，芥末籽，小茴香，跟肉桂是可以多多加在料理中的香料，也會對消化有幫助！
綠茶
在沸騰約170～230 ml的熱水中加入綠茶包喝會是最好又天然的能量飲料。綠茶葉內含有一種含在多酚類內的物質，叫兒茶素，能有效燃燒脂肪。
辣椒
辣椒內有促進代謝的化學複合物，可以先從紅辣椒，墨西哥辣椒，黃辣椒開始嘗試。卡路里燃燒機能會提高許多，而且吃完后，功效能維持3到4小時。