減肥平台期怎麼突破
小編經常會收到這樣的疑問，為什麼減著減著體重就不降了？就算吃得再少，增加運動量，結果體重還是沒變化。
是減肥方法有誤？還是說我減肥失敗？不要慌，其實你只是進入了一個叫「減肥平台期」的東東。
什麼是減肥平台期？
平台期即減肥停滯期。當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間后，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平台期。
測一測你是否進入了減肥平台期？
1.減重計劃仍在施行，但體重停滯已達一個月，甚至兩個月以上。
2.每天都吃得很少，但體重卻毫無動靜。
3.有良好的運動習慣，體重卻沒有變化。
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如何突破減肥平台期？
1.嘗試其他運動，混搭更有趣。不少人在減肥期間都會選擇跑步或者游泳等單一的運動進行減肥，一味地只做一種運動，訓練的時長和強度都大致相同，身體就會開始適應這種運動，所以體重開始進入平穩期。我給你的建議是，換個運動吧。跳繩，騎車，瑜伽，爬山...多嘗試不同的運動，給身體帶來刺激，脂肪就會跟著你運動，就會達到燃脂的效果咯。
2.合理安排休息時間。別擔心休息了減肥效果就會反彈。合理的休息才能讓身材迎接更好的運動訓練。
3.統計下每天自己的吃的碳水，脂肪和蛋白質的比例，提高蛋白的比例，降低碳水和脂肪。還有多喝水，分解脂肪是需要很多水的，每天不少於3000毫升。