更多健身內容，關注一下——書上沒有說

如下圖，本人做俯卧撐練的胸肌——

所以，只做俯卧撐是可以把胸肌練大的。

可以滿足，對胸肌要求不是太大的健身愛好者。

需要安排計劃與堅持下去……

但是……

俯卧撐把胸肌練大是一回事，想要變得更大，俯卧撐個人感覺還是挺費勁的：

自重（自身重量）做俯卧撐把胸部練到一定規模，需要增加重量（也就是負重俯卧撐）；

肌肉增長——需要不斷增加相應重量的刺激。

為了雕塑，胸肌胸部的形體（修飾胸部），

還需要，不斷變換俯卧撐的各種姿勢，與胸部受力位置，確實得費一番心思。

如果，是要求很大的胸肌

建議俯卧撐，配合胸推（卧推），配合繩索夾胸——龍門夾胸（家庭可用彈力帶夾胸）

啞鈴卧推——鍛煉胸肌

繩索夾胸（龍門夾胸）

【更多具體動作，詳看本人問答內容以及頭條文章與視頻。】

以及配合，其他器械胸推，來更好的達到自身健身鍛煉胸肌的目的性。

個人觀點，仁者見仁智者見智。

更多健身內容，關注一下——書上沒有說；

健身與思想，有型有趣有態度。