糖尿病過年七招：管住嘴多喝水，心情好健康！

健康過大年，糖尿病人管信嘴，要怎麼管？一、飲食要控量：（1）糖尿病患者每天吃的食物是按照總能量控制的。糖尿病患者應該合理控制總熱量，每天的能量攝入以維持理想體重為原則。（2）如果是肥胖的糖尿病患者，需要降低能量攝入。

二、健康過大年，莫讓節日打亂生活節奏糖尿病人要每日定時進餐，盡量保持主食均勻分配在每餐中，避免飢一頓飽一頓，可以幫助穩定餐后血糖。一般而言，糖尿病患者可以每天吃 250～350 克谷薯類主食。而且，應該優先選用對血糖影響小的、低血糖生成指數的主食，包括雜糧薯類，如糙米、燕麥、紅薯、玉米等。

三、健康過大年，糖尿病人切忌大魚大肉過年一般都要吃好喝好，糖尿病人可不能過於吃油大的食物：（1）選擇植物油，每天烹調用油不超過 25～30 克，大約 3 瓷勺。（2）少吃肥肉、動物皮，盡量吃瘦肉、去皮的雞鴨肉、魚類和貝類。（3）少吃或者不吃含有人造黃油的糕點、含有起酥油的餅乾和油炸油煎食品，盡量減少反式脂肪酸攝入。（4）少吃膽固醇多的食物，比如，動物內臟、魷魚、魚子等。

四、健康過大年，管住嘴有健康，切莫貪杯1、酒精可以誘發低血糖，而且也是有熱量的，一般不推薦糖尿病患者飲酒。如果飲酒，要將酒精中所含的總能量計入一日能量限量中。2、避免空腹飲酒，因為空腹飲酒非常容易誘發低血糖。喝酒有450克干紅為主，不要喝熱量大的啤酒！

五、糖尿病健康過大年，管住嘴要少鹽糖尿病人大都合併或易發高血壓，也有的人腎合併腎病，所以要限鹽量1、對於還沒有發生高血壓的糖尿病患者，食鹽攝入量不超過 5～6 克，大概是一個去掉膠墊的啤酒瓶蓋的量。合併高血壓患者更應嚴格限制攝入量，每天不超過 3 克。2、同時，應限制攝入含鹽高的食物， 例如味精、醬油、鹽浸等加工食品、調味醬等。

六、健康過大年，糖尿病人可多喝水糖尿人血糖高如果喝得水少，如果血糖高就易發酮症，所以提醒下糖尿病患者春節期間多適當多喝水，這樣更利於血糖控制，而且還方便排毒，有利健康！

七、健康過大年，糖尿病人要保持快樂心情過年就圖開心，切不可為小事而生氣，要大肚，對血糖大有好處：日本醫學界進行的一項實驗發現，愉快的心情可以使血糖值大幅度降低。餐后2小時的血糖與空腹血糖之差，一般情況下的平均差值是6．8mmol/L，而心情愉快時的平均差值為4．3mmol/L，說明愉快的心情對血糖值有很好的調節作用。