減肥：哥本哈根13天減肥食譜（堅持下來的人都瘦了）

哥本哈根13天減肥食譜

這份食譜完全從別處搬來的，自己親身試驗過的，因為真心的好使，所以給大家分享一下，有想要諮詢的可以給我留言，我會給予每個人耐心的回答的，其實減肥就是看堅持，並不是絕食就好使的，應該是養成良好的飲食習慣。

關於這個食譜，我希望大家批判的接受～畢竟是速瘦，肯定不那麼健康。只是比起很多瘋狂節食的方法，個人覺得這個比較好接受。食譜結束后，或多或少都會有一些反彈，看個人了，建議慢慢恢復飲食，養成好的飲食習慣，不暴飲暴食。當然，加強體育鍛煉才是減肥最好的途徑。以下是食譜全文。

大家認真閱讀後再實施哦，不要再問我什麼可以用什麼替換的問題了，我沒試過，真的不知道。只能建議你非要替換的話，選擇低脂低糖的同類食物。

食譜規則

這份餐單必須嚴格堅持13天

13天這就是其難以堅持，卻非常有效的原因

這就意味著一旦你完成該食譜，回復正常飲食也並不會使你復胖

這不是一般的食譜，他能幫助你燃燒更多熱量，並在你結束食譜后仍然有效

如果你嚴格（完全）（前提）按照指示完成餐單，你可以減去7~20KG。（根據個人體質與初始數據變化）

請在你沒有出行和聚餐計劃的時間進行，以免被外界打擾

請預先購買食譜上的事物。

節食期間如果感到飢餓。請大量喝水。每天最少2L。

不能喝酒，不能吃口香糖

番茄要生食

羊肉就是普通的羊肉。不能代替！

你可以食用鹽，胡椒粉及其他調味料。

魚不能被取代——如果你除去魚，就違反了餐單規則。

用料

具體看步驟哦，建議肉蛋類提前買好，果蔬類可以天天買新鮮的
果蔬類	西紅柿，生菜，芹菜，胡蘿蔔，菠菜，蘋果
肉蛋類	低脂火腿，牛排，雞肉，鱈魚，羊肉，雞蛋
飲料類	黑咖啡，低糖酸奶，純果汁，茶
主食類	吐司（全麥最好）
其他類	乳酪片，各種佐料，橄欖油

哥本哈根13天減肥食譜的做法

【Day1】