5個瘦腿好習慣，專治腿粗腿不直

瘦腿是女生之間永不過時的話題，可是瘦腿好難有沒有！節食、運動、按摩等樣樣都是痛苦又得長期堅持的。殊不知，方法不對或者動作不到位都會讓所有的努力功虧一簣。

瘦腿雖然難，但是腿也是能瘦下去的，只要方法正確並且堅持下去。如果你可以養出下面這幾個瘦腿好習慣，你的腿就可以變得又直又瘦啦。

1、每晚睡前運動瘦小腿

小腿的贅肉相對於大腿比較難減去，因此必須靠運動的方法。睡覺前抽出10分鐘的時間，平躺在床上，雙腿向上伸直，做蹬自行車的動作，雙腿交替練習，練習100次即可。另外平時上樓梯的時候不妨踮起腳跟，可以緊緻小腿哦。

2、坐著時敲打瘦大腿

敲打瘦大腿適合久坐的辦公室女性。一雙均勻緊緻的大腿，除了運動外，經常敲打也可以讓贅肉緊緻。雙手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微發出聲音為好，這樣可以幫助排出雙腿的多餘水分。前提是要堅持下去。

3、控制飲食

做到不餓就不吃，不習慣性進食，不暴食，不情緒性進食。一定要戒掉咸辣食品，因為鹹食容易讓身體積存水份。飲食上要做到清淡（不咸，不油膩），最好是吃自己不會上癮的食品。

4、不做高強度的下肢訓練

如果你想靠運動瘦腿，不要做高強度的下肢訓練，深蹲等，因為很容易長肌肉，讓你的腿變粗，只做簡單的有氧訓練如瑜伽，快走效果最好。

5、飯後站一會

很多女性在吃完飯之後就喜歡坐在那裡看會電視或者休息一下，但是這麼做就會導致脂肪在我們的腿部以及臀部不斷的堆積，讓你變成大粗腿。所以在吃完飯之後，站起來活動一會對於瘦腿是很有幫助的哦！

小編碎碎念：很多妹紙都有這樣的一個習慣，「能躺著就願意不坐著，能坐著就不願意站著，能站著就絕不走著」。想要瘦腿先從改掉這個壞習慣開始。