在健身時大喊大叫，只是在浪費精力而已

在健身界，如果有心，你總會聽到許多人在大喊大叫，響徹雲霄的聲音聽起來讓你感覺如何？有這樣一則視頻，各位應該見過，他的喊叫聲火到了國外，收穫了幾百萬的點擊量。

那健身到底該不該喊呢？其實仁者見仁智者見智。有人說，不喊一聲我根本沒有力氣去深蹲硬拉，這也是許多人所贊同的，力竭就該喊出來！

我們總將自己習慣的事情當做是對的，大重量的深蹲真的能這麼喊嗎？當你硬拉和深蹲喊出來的那一刻，由於腹內壓瞬間下降，導致脊椎缺少一個剛性的支撐，從而導致腰椎間盤突出，這樣的案例還少嗎？

在做大重量深蹲硬拉時，應該將腰腹核心視為一個整體，核心是人體最堅實的腰帶，而腹內壓是維持核心穩定的必備條件。

這位專業的伊朗小孩，完美詮釋了在做大重量訓練時，你應該怎麼樣去呼吸。我們傳統上認為發力時要呼氣，但這個準則並不適用於所有的健身動作，尤其是大重量訓練，核心必須要收緊！

逛遍ins上各種健身網紅，也沒有見他們在做大重量時大喊大叫的。他們最多會在做動作前和動作完成後，會大喝一聲，但從沒有人會在深蹲和硬拉期間持續性的喊叫。

之前曾經在上海某健身房撤掉深蹲架，其實也有很大一部分原因便是，健身房持續不斷的喊叫聲，影響了很多會員的正常鍛煉，其實偶爾喊一喊無可厚非，國內的健身人群相對來說還是非常寬容的。

但是將喊叫當成了習慣，甚至用了那非常輕的重量，也得時時刻刻的喊出聲音來，生怕別人不知道一樣，那在這樣的一個社會中，人家沒有義務去接受你那持續1小時的噪音吧？

所以著名的健身教練Charlesglass說過這樣一句話，在擼鐵訓練中，大喊大叫其實就是一種浪費精力，沒有任何意義。

有人製作了這樣一則圖說：健身本不需要喊的，練的人多了，喊叫聲就更大了！如果妹子多了，那喊聲直衝雲霄了，非常的形象。

雖說文明聽起來讓有些健身者不屑一顧，但最起碼給別人適當的尊重吧！偶爾喊一下無可厚非，但你總不能用著最低的重量，喊著那最大的聲音吧？