2018新年願望:想要做回瘦子~ 準備親測21天減肥法,求監督

2018年第一天,一直在想自己的新年願望是什麼?一個念頭突然冒出來:對,想做回一個瘦子

婚前體重一直維持在53kg,身高166cm, 好懷念那個怎麼吃都不胖的日子啊~ 每次回家麻麻都說要我多吃點,太瘦了。可生完寶寶體重一直徘徊在60kg-62kg,尤其是肚子一直沒有減下去,鬆鬆垮垮,不止一次被人家懷疑懷了二胎,捂臉ing……

尤其是前幾天閨蜜發來18歲照片,我盯著看了很久,怎麼辣么瘦,那時候應該也就50kg而已。可現在……現在……連婚前的褲子都穿不下了。嗚嗚……怎麼減肥呢?開始了各種百度知乎,搜到了一個叫做21天減肥法的方法,看了很多人的記錄都說親測有效,但是前三天不準吃東西!!!!對於我這種懶人,運動似乎堅持不下來,那隻能節食了。

Advertisements

下面先貼一下21天減肥法的方法,可以說是慘絕人寰。

21天減肥法,就是在21天內,分階段性地,通過控制飲食的份量和種類,控制進食時間等,不依靠藥物或運動而達到減肥的目的的一種有效方法。

21天共分三個階段:

第一階段(前3天)斷食療法(註:完全禁食,只飲水,排毒階段,可以用蜂蜜水)。此階段的特徵是「刻意,不自然」。你需要十分刻意提醒自己改變,而你也會覺得有些不自然,不舒服。建議從經期結束后第二或第三天開始實行第一階段,每天早上喝 一杯普通溫熱開水后再補充500ml的溫度大約在25度的淡鹽水(加鹽量不要超過2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一樣,一是為了補充水份,二是為了促進腸胃蠕動,進一步排毒。

第二階段(中8天):蔬菜水果餐,不可過量(註:禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段)此階段的特徵是「刻意,自然」。你已經覺得比較 自然,比較舒服了,但是一不留意,你還會回復到從前,因此,你還需要刻意提醒自己改變。21天減肥法的食物選擇心得:21天減肥法的食物選擇範圍 較廣,所以使用者既可享受到食物的美味,又可達到減肥的目的。每一餐包括如下內容:100克瘦肉或家禽或魚或海產品;一小盤白菜;半片薄烤麵包;一個蘋果或橘子。可以加無熱量的調味品,如檸檬汁或醋等,加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡幫助加快體內脂肪代謝。不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量為1045千焦,全天2090千焦。

Advertisements

第三階段(后10天):可正常飲食(註:飯量是6成飽,睡覺 前5小時不進任何食物)。這一階段被稱為「習慣的穩定期」。一旦跨 入此階段,你已經完成了自我改造,這項習慣就已經成為你生命中的一個有機組成部分,它會自然而然地為你「效勞」。

很多人都說親測有效,明天就由我來當小白鼠吧。對了,貼一下自己的數據:

身高:166cm

體重:62kg 目標體重:53kg

胸圍:89cm 目標胸圍:88cm

腰圍:83cm 目標腰圍:62cm

臀圍:98cm 目標臀圍:90cm

後面的目標數據是參考身高的標準數據,看出重點了么?重點在腰圍!!!!我的腰怎麼辣么粗,沒臉見人了。對明天的計劃簡直又期待又恐懼,三天不吃東西啊!!!!!

祝自己好運!

Advertisements

你可能會喜歡