中醫養生術-甩手治失眠 下蹲可強腎

導讀：中醫理論博學多才，其間有許多奧妙的攝生之術。今日，導讀小編給咱們介紹的是不花錢的中醫攝生好辦法。抖身治緩慢病抖一抖軀體，在氣功中叫做斗翎，即效法倦鳥棲枝，振羽翼、渾身哆嗦，用以去疾解乏。堅持斗翎操練，可改進血液循環，使心腦取得滿意的血氧，推進胃腸活動，下降血液中的膽固醇、甘油三酯。

抖身醫治緩慢病

具體辦法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂天然下垂，雙腿微屈，軀體有節奏地擺布哆嗦，哆嗦時盡量使臀部搖擺，以觸動上身及兩臂哆嗦。全身放鬆，其速度由緩慢而逐步加速，崎嶇以自我感觸胸肌振蕩為度，不宜用力過猛，以酣暢為佳。時刻3~5分鐘，亦可恰當延伸。甩手治失眠每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精力抖擻。許多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等體現。

甩手醫治失眠

具體辦法：馬步，十趾悄然抓地，悄然提肛，舌抵上齶。逐步上抬手臂至與肩平行，再天然甩落至死後。1次5~10分鐘，1日2~3次。這套動作能夠活著手三陰手三陽六條經絡，因而能調度氣血，平衡陰陽，升清降濁。揉腹治消化不良關於消化欠好的人來說，睡前或起床前揉揉神闕穴，也即是肚臍，可極好地幫忙消化。

按摩腹部

具體辦法：平躺，全身放鬆，雙手堆疊，以肚臍為基地旋轉按揉，男性宜順時針由小圈到大圈，然後逆時針由大圈到小圈來按摩，女人則是先逆時針后順時針。按摩時以感遭到胃腸的活動為規範。通常按摩后好好睡一覺，白日會感觸消化功用有所改進。但潰瘍出血者禁揉腹，避免出血增多，加劇病況。每天下蹲可強腎中醫以為腎是先天之本，腎強則反抗力強，下蹲動作可有用按摩命門，然後起到補腎的效果。

下蹲能夠強腎

具體辦法：先鬆鬆腰，悄然旋轉一下腰部，然後做下蹲動作，一同筆挺腰板。下蹲時將意念會集在腰部，腰部的命門處為腎之地址。而站起時意念則會集於頭頂的百會穴處，感觸自個的頭上有一根線提拉著，這樣能確保身體挺立。下蹲站起為1次，依據時刻共做9或9的倍數次，每天也就花幾分鐘，最佳早晨做這套補腎操，假設忘掉了，正午前必定得補上。

〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓

生完寶寶氣血流失大，皮膚暗黃、長斑、掉頭髮、月經量少、睡眠不好等

想要改善這些癥狀的姐妹們，

請加小編的微信諮詢：xxc6800 《長按複製》