不論是男女老少，久坐在電腦前的人數都是非常之多，不論是娛樂還是辦公，久坐之後都會帶來一系列的癥狀問題，今天就教大家幾招，解決久坐綜合征！
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頸肩痛

長期坐在電腦前，頸椎病成了怎我們的頭號公敵。當難以忍受的「頸肩痛」開始折磨你，不妨試試以下簡單的緩解方法。
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#頸部拉伸動作:最簡單的就是側拉頸部，也可以做頸部米字操，即用頭部寫「米」字，以達到拉伸的效果。不過要注意拉伸時幅度不要太大，否則有可能會受傷。

#肩部拉伸動作:立正站好，抬頭、挺胸、收腹，雙手在背後交叉，拉伸肩部，做這個動作時身體會感覺很舒展。也可以藉助窗檯和壁牆做類似的拉伸動作，雙手舉過頭頂自然搭在輔助物上，身體向下方運動，同樣可以緩解肩部壓力。

滑鼠手

當我們瘋狂的點擊滑鼠時，我們很容易在不知不覺中擁有一隻滑鼠手，手指酸痛，嚴重時甚至無法正常伸直。
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#手指伸展動作:雙手在胸前合十，五指盡量張開，保持30秒左右，然後放鬆，重複3~5次。

#手指按壓動作:一隻手臂自然垂直，手掌直立，指尖向上，另一隻手按住四指指腹，輕輕向後拉伸，保持30秒左右，然後放鬆，注意量力而行。做完一側，再做令一側，每測做3~5次。
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雙腿麻木

久坐的你是否習慣性翹起二郎腿？這樣很容易造成小腿血液循環不良，甚至出現麻痹現象。久坐者應當加強腿部力量。
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#箭步蹲:第一步，兩腳分開與髖同寬，一隻腳向前跨出一步。兩腳尖朝向前方，膝關節與腳尖保持方向一致，重心放在兩腿中間。

第二步，身體向下蹲，成弓步，注意後腳尖著地，腳跟提起，後腿膝蓋不接觸地面，前膝蓋不要超過前腳腳尖，身體保持三個90度。
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#舉雙腳:仰卧，雙腳高舉與身體成90度，分開雙腳，一前一後交叉，重複交叉動作10次，可在腳踝上加點重量，效果更好。
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