那些隱藏在美食中的糖！

-《柚子養生》-

糖尿病，血糖高都會在平時飲食中禁吃糖，這是大家都知道的，但是許多人不知道，有些吃起來並不甜的食物，裡面也藏著不少糖。一起來看看吧。

第一種是那種沖糊食品，比如說豆粉，藕粉，核桃粉等等，這類食品嘗起來不甜，但是為了口感好，裡面是會放糖的，在購買的時候要注意查看後面配料表。

第二種是山楂片，話梅等食品，這類食品的主口感是酸，所以有的人就覺得這類食品不含糖，但其實為了調到酸甜適宜的口感，這類食品的糖分含量其實是挺高的，有的甚至達到70%-80%。

第三種是紅燒肉，魚香肉絲，特別是色澤非常鮮明的菜，大多放了糖，一份紅燒肉的糖大約在40-50克，魚香肉絲，紅燒魚大約在30-40克，而最高的是糖醋裡脊，糖醋排骨，一份要75克糖左右，此外一些肉乾，肉脯之類的也有不少糖。

第四種是彌猴桃，柚子等水果，一說起水果甜，大家可能先想到西瓜，可是你知道嗎，西瓜的含糖量只有4.2%，而彌猴桃含糖量卻是10%，而含糖量在9-13%之間的還有蘋果，杏，無花果，橙子，荔枝，楊梅，石榴等等。

第五種是酸奶，麵包，這類食品在購買的時候也要注意看配料表，特別是乳酸菌奶，要想好喝，糖佔主要成分，它對腸胃好的同時，也會使我們的糖攝入超標。

而其它飲食有什麼是不適合糖尿病患者食用的呢？

首先是含糖量較高的食品，除了以上我們說的外，像冰淇淋，汽水，果汁，果醬，甜餅乾等等這類食品，一般超市有針對糖尿病患者的無糖食品，所以在購買的時候一定要注意查看配料表。

其實是高脂肪食品，蛋黃，動物內臟，黃油，等等，這類食品不僅會使血脂升高，還會提高動脈硬化的機率。

最後就是飲酒，這個是禁止的，酒精會使血糖產生極大的波動，特別是空腹飲酒，而醉酒往往能掩蓋血糖的變化，不易被發現，所以非常危險。

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