why隨餐服用？常見保健品服用時間指南
保健品本身成分好不好很重要，如何正確服用也很重要！正確的服用方法可以加強保健品本身的吸收程度。
國內很多保健品是飯前服用，在澳洲一般除了葉綠素液體是飯前喝，其它幾乎一半的保健品都是」during or immediately after a meal" 或者是」take with food"，就是「就餐時或飯後立刻服用」、「隨餐服用」的意思。很多人就問：什麼算隨餐？飯後的時間限制是多久？為什麼要隨餐服用？
◆隨餐原因：澳洲保健品大多是脂溶性的，因為只有混合飯菜里的油脂，才能更好的溶解，有利於人體的吸收。一般隨餐服用的藥品大部分都是指脂溶性產品，不溶於水，需要胃腸中有一定的脂肪含量才可正常吸收，達到既定的濃度。
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◆隨餐時間：隨餐服用就是藥物跟飯同時吃，最好吃飯開始后藥物就開始服用，這是為了增加脂溶性藥物的吸收。
◆飯後時間：隨餐服用是指午餐或晚餐吃完后即可服用，早餐一般不算，因為油水不多。時間沒有特殊限定，最好在15分鐘以內。
◆溫水or冷水？膠囊產品最好冷水吞服，片劑或顆粒狀的溫水吞服。剛吃完葯后，最好不要馬上大量飲水，因為會降低胃腸中的脂肪濃度。
如果空腹服用，不會有什麼不良影響，只是對吸收程度有影響。但是買了澳洲這麼好的保健品，當然要好好吸收啦啦啦！
常見的需要隨餐服用的保健品：
深海魚油
蜂膠
葡萄籽
複合維生素
鋅片
月見草油
輔酶Q10
鈣片
關節靈
骨膠原
西芹籽
聖潔莓
常見的需要飯後立即服用的保健品：
膠原蛋白（液體/片劑）
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護肝片
早餐前服用的保健品：
葉綠素液體
鐵元
聖潔莓（某些牌子）
隨時可以服用的保健品：
益生菌
蔓越莓
卵磷脂
各種維生素軟糖
