落枕了怎麼辦？快速解決脖子落枕的方法
您是不是有過美美地睡了一覺之後，一早醒來脖子卻是又僵又硬又痛的經歷呢?生活中我們經常把這種現象稱之為「落枕」或「失枕」。那麼，「落枕」究竟是怎麼一回事呢?接下來，就讓我們一起從醫學的角度來看看吧。
何謂「落枕」?
所謂「落枕」就是一覺醒來，發生頸部疼痛和活動受限。輕者起床做適當的頸部活動后，癥狀就會消失，重者頸痛越來越嚴重，出現頭暈、頭痛、頸肩背痛、手臂麻痛，甚至引起心悸、胸悶等不適癥狀。「落枕」常常是頸椎病的誘因，是頸部軟組織勞損的原因之一。
較多的落枕患者是緣於睡眠姿勢不良，枕頭過高或過低，枕頭軟、硬程度不當。當頸椎長時間處於過度偏轉、過屈或過伸的固定位置時，頸部一側的肌群就會處於過度伸展狀態而導致其痙攣。如果此時頸背部再受風寒侵襲，則更容易造成頸背部氣血凝滯，經絡痹阻，使局部肌筋強硬不和，活動欠佳。現代醫學將這種頸部痙攣、強直、疼痛所致的頭頸部轉動失靈、活動障礙為主要癥狀的疾病，稱為斜方肌綜合征或頸肩背部急性纖維組織炎。
Advertisements
「落枕」預示著什麼?
「落枕」是頸椎病的一種信號，此時改正，仍不失及時防止發病的機會，如仍不改正，「落枕」的發生頻率就會逐漸增多。「落枕」，說明頸椎周圍的韌帶已鬆弛，失去了維護頸椎關節穩定性的功能，稱為「頸椎失穩」，椎關節已有發生「錯位」的可能。繼椎關節失穩、錯位后，可累及椎間盤，使之亦發生失代償骨質增生加速，最終發展成為頸椎病。這就是青壯年時期(20~45歲)過早發生頸椎病的主要原因之一。
要如何防治「落枕」?
「落枕」一般起病較急，但因為是單純的肌肉痙攣，故較易恢復，輕者可在3~5日自愈;重者則有可能延續數周不愈，有的反覆發作，甚至於發展為頸椎病。因此，中、老年人如果經常反覆落枕，常為頸椎病的前驅癥狀，應及時就診。為了避免反覆發作，對枕頭、睡眠姿勢等要及時採取措施，加以調整。同時也要避免突然的扭傷等。
Advertisements
落枕怎麼治療？
落枕治療方法很多，比如中醫的針灸、推拿、按摩、拔罐，或者藥物治療等，下面給大家介紹的如何自我有效緩解落枕方法。
1.出現落枕的情況時，用熱水毛巾或熱水袋敷脖子或者後腦勺。熱敷脖子有利於該部位的血液循環，對於緩解落枕情況有非常好的效果。
2.伸縮頸部緩解落枕。坐在椅子上或者站著都可以。將頭部輕輕地向上伸，注意動作不要過於用力，到了極限處有所停留好，脖子就向下縮。伸縮頸部可以有效地預防頸部肌肉發生粘連，重複30次即可緩解落枕。
3.低頭仰頭。首先頭向下，停留5秒向慢慢地改為仰頭，同樣也要停留5秒鐘。在做低頭仰頭時，動作一定要緩慢，否則會讓落枕的情況變得更加嚴重。
