隨著冬季的到來，一年步入了尾聲。身為男性，年終不僅工作繁忙，還要面臨來自家庭和生活的多重考驗。在天氣和壓力的雙重刺激下，男人應該如何養生呢？來看看小編給大家整理的男性冬季養生小常識！

01 堅持鍛煉

保持適當的戶外運動，能夠調節人體的新陳代謝。天氣轉寒，人的四肢較為僵硬，在運動前一定要注意先進行適當的熱身活動，避免突然運動造成的肌肉損傷。同時，在運動時要注意保暖，以免著涼。

02 多喝水，適當飲茶

冬季氣候乾燥，空氣濕度小，喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等癥狀，引發心腦血管疾病。而茶作為一種富含人體需要的多種微量元素和維生素的飲料，對人體起到良好的保健作用。

03 養成早睡的好習慣

早睡可養陽氣，充足的睡眠，這樣有利於陽氣潛藏，陰津蓄積。此外還要注意保暖，多曬太陽，外出注意防寒，盡量減少冷空氣對身體的刺激。

04 早餐要吃好

不吃早餐的人身高體重易超標，愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。

05 適當進補

冬季進補可以提高人體的免疫力，同時可改善畏寒的癥狀，幫助人體調節代謝。進補以溫補為宜，少食生冷，不宜燥熱，食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。

保平安的「三個肉」

• 羊肉——性溫熱可溫胃禦寒，對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益；

• 鴿肉——護肝補腎、益氣補血，可使人精力旺盛、容光煥發；

• 魚肉——益智健腦，營養豐富，脂肪含量低。

保平安的「三碗粥」

• 紅棗芝麻粥——迅速溫暖身體，助於體內微循環，尤其適合手腳冰涼者；

• 臘八粥——補鐵，補血，助消化；

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• 小米麥仁粥——擅補腎氣。

三恩茶業：倡導健康生活 傳遞感恩文化