入秋以來，不少人會發現鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等一系列惱人的癥狀開始時不時「騷擾」自己一番，這些現象，就是典型的「秋燥」。

秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病，會導致陰津耗損，體液丟失等癥狀，並傷及人體肺部，也就是中醫所說的「燥邪」。

秋燥常見癥狀

• 聲音沙啞

秋燥中，咳嗽最要命。其實，口喉部位也是最容易判斷身體是否乾燥的地方。癥狀較輕的會出現聲音嘶啞，喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀；有些人會咳嗽，聲啞氣喘不停，特別容易於夜晚發作，進而無法安心入睡；還有些體質差的人會將這種秋咳一路持續入冬，或轉變為慢性支氣管炎等嚴重癥狀。

• 鼻敏感

中醫認為，鼻子敏感多為肺虛所致。每逢秋天，十個人里會有九個患有鼻子敏感問題。鼻黏膜在秋天特別容易乾燥，而一旦乾燥，又用手指去挖，由於鼻黏膜附著豐富毛細血管，越是乾燥，挖鼻孔的行為越為頻繁，最終會導致鼻子出血。

• 皮膚乾燥

皮膚在乾燥的環境下特別容易乾燥、瘙癢甚至皸裂。如果你經常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇，說明肌膚已經喪失水分了。

• 驚厥

乾燥的秋天，會陷入兩個極端：身體免疫力好，性格開朗的人會安然入睡；而另一方面，一些身體免疫力不是太好的人則會心神不寧，甚至會出現驚厥現象。

• 頭髮乾燥

秋天乾燥，氣血循環變差，血液無法將養分帶到頭髮毛囊，頭髮容易出現乾燥枯黃。當你發現自己秋天一到的時候，頭髮枯黃拚命掉落，那就是秋燥找上你了。

• 便秘

秋天體內水分過度蒸發，加上腸胃功能變弱，不少人都會出現大便乾結的情況。

4個方法教你預防「秋燥」

1、多睡一小時，保持充足睡眠

增加睡眠一小時，可以讓我們保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。

2、合理膳食防「秋燥」

多喝水、多喝粥，進食清熱安神的食物，要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會助燥傷陰，加重秋燥。

3、保護臍部，預防疾病

天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物，睡覺時蓋好腹部，還可按摩臍部，將肚臍部位的寒氣驅散。

4、堅持鍛煉，但切勿過量

秋季秋高氣爽，應根據個人體質，進行適當得到體育鍛煉。但運動不可過量，以免加重秋乏的程度。

「秋燥症」雖不十分嚴重，但一些病症會使人體免疫力降低，尤其是中老年人，容易舊病複發，中醫上講，當燥邪入侵，最先受侵犯的是肺部。這時候，食養才是最關鍵的！

今天來教大家三個食方，自己在家做來看看~

秋梨膏

原料：鴨梨6個、干紅棗80克、冰糖150克、老薑20克、蜂蜜80毫升。

步驟：

1、將干紅棗洗凈后對切去核，生薑去皮后切成細絲，梨削去外皮、將擦板架在鍋上，把梨擦成梨蓉和梨汁。

2、將去核后的紅棗和薑絲、冰糖放入鍋內和梨蓉梨汁一起。

3、蓋上鍋蓋，用小火煮約30分鐘，然後用漏網撈起梨蓉用另一隻湯匙按壓，擠出更多梨汁。

4、將擠壓后的梨渣紅棗和薑絲扔掉，鍋內只留下梨汁，繼續用最小火熬煮約1小時后至梨漿濃稠后熄火放涼。

5、在放涼后的梨漿里調入蜂蜜拌勻後放入密封罐保存即可。

《本草求原》中便有「秋梨蜜膏」，相傳始於唐朝。而《本草綱目》把鴨梨的功能註定為：「生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰」。

市面上的鴨梨在9月下旬至10月上旬便可收穫，這個時候買來製作秋梨膏最好。

枇杷膏

枇杷膏並不是我們理解的用枇杷果熬制，事實上，中醫里真正入葯的並非枇杷，而是枇杷葉。我們來看看怎麼做的：

原料：鮮枇杷葉（去毛）5斤，川貝5兩，蓮子（去心）10兩，麥冬10兩，紅棗10兩，天冬5兩，生地10兩，玄參（去節）10兩。

做法：熬汁去滓，將汁煉至滴毛頭紙上，背面不陰為標準，收清膏，每清膏1斤兌蜜2斤，收膏裝瓶。

枇杷葉可以清肺熱、降胃氣，對煩躁、口渴也有助益。而川貝更有潤肺，止咳，化痰，平喘等作用，將兩者融合，效果更甚。

同仁堂配方：枇杷秋梨膏

配方：枇杷、秋梨、羅漢果、杏仁、玉竹、薄荷、甘草、蜂蜜

這個食方可不是僅僅將鴨梨和枇杷融在一起，裡面加入其他幾味珍貴食材，風味更佳，不僅可以增強生津潤燥，止咳化痰的作用，時常飲用還能改善膚質、潤肺潤膚，加班熬夜時來一杯也是非常好的。

有人認為服用枇杷秋梨膏越濃越好，更有甚者以為直接飲用最好，事實上膏方糖分很高，滲透壓很高，直接飲用往往會刺激口腔及咽喉黏膜，所以直接飲用並非最佳辦法，飲用時最好取一兩勺，用溫開水化開后再服用。

這個食方自製的話比較麻煩，非專業的人和設備，很難做好。推薦大家買成品食用，為大家推薦一家良品，同仁堂配方，小孩兒常咳也能食用，買上一瓶，全家人都不「燥」了~