有氧運動一周做幾次 做有氧運動的注意事項

運動是個奇妙的東西，你做得少，它對減肥不起絲毫作用；你做得多，身體又開始吃不消了。那麼有氧運動一周最適合做幾次呢？

有氧運動一周做幾次

有氧運動的運動次數以一周2～5次為宜，有減肥目的的MM不妨一周做5次。剛開始運動的MM也許會有些吃力，不妨減少運動次數，等運動漸漸進入狀態，再逐漸加大運動次數。不過運動量應該以身體能承受的限度為宜，如果運動量太大了，身體會出現一系列不適反應，比如疲勞、失眠、渾身過度酸痛等。疲憊的身體狀態最容易讓MM們鬆懈對自己的要求，造成半途而廢的結果。想想那些在你面前晃來晃去收割男神的苗條身姿，你還是咬咬牙先把體型瘦下來再說吧！

有氧運動並非人人都適合做，而要減肥的MM往往被「減肥」兩個大字佔據了頭腦，在選擇上完全不考慮自身狀況。這對身體來說是非常危險的！那麼哪些注意事項是你在運動前必須要知道的呢？趕快來了解了解吧！

做有氧運動的注意事項

1、有心臟病、高血壓病史的MM需要在醫生的評估下方可進行有氧運動。

2、進行氧運動前不能忽視準備活動，以避免肌肉、關節受傷。

3、再次強調運動量一定要適中，一旦過度應該讓身體多加調整和休息。

4、運動后不能立即停止，給身體一個整理、放鬆的過度階段，以防出現昏迷等意外狀況。

持之以恆的有氧運動能防止體重反彈，每個星期、每個月地堅持下去，你的體型會越來越健美哦。