堅持喝能變美，教你做黑糖雜糧養生粥

黑糖雜糧粥

Brown sugar grains porridge

養生十穀道，黑糖雜糧粥

准 備 材 料

Preparation material

1

香米 一勺

2

小米 一勺

3

全胚燕麥 一勺

4

紅米 一勺

5

黑米 一勺

6

黑麥米 一勺

7

綠豆 一勺

8

赤小豆 一勺

9

花生 一把

10

紅棗 三顆

11

黑糖 三塊

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高粱 一勺

13

生燕麥片 一勺

14

糯米 一勺

15

清水 適量

步 驟

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準備好我們的材料可以開始煮粥了

1

準備材料，實際上是十三種，赤小豆後放的

2

所有材料準備就緒

3

把穀物提前洗乾淨，用清水泡四個小時以上

4

洗出來的水會比較渾濁，倒掉

5

清洗過後水會幹凈很多

6

把花生用溫水泡起來，我泡了一晚

7

所有材料除黑糖紅棗，倒入鍋中

8

花生去皮后洗乾淨也倒入鍋中

9

20寸湯鍋，倒入五分之四的水，大火煮開後轉小火慢煮

10

煮至米粒爆開后加入黑糖和紅棗，繼續小火煮，紅棗是新疆的棗子最好。

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煮至雜糧粥粘稠，豆子和米粒爆開，花生仁軟糯，即可關火，約1-1.5小時，視乎火力大小而定

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成品香甜不膩，軟糯適中，不失為養生飲食的一個極佳選擇

13

每年入冬我都會經常煮雜糧粥吃，黑糖暖宮，穀物養胃，女孩子，多愛自己一點。這樣一道養生又好吃的黑糖雜糧粥就完成了，和愛的人盡情享用吧。

注 意！！！

Note

1

穀物可任意搭配

2

紅糖黑糖皆可

2

水多放點，防止煮干

大家有沒有心動呢～