小康導讀：「一朝春盡紅顏老，花落人亡兩不知」，娛樂圈中許多璀璨奪目的明星，都不幸遭遇癌症殺手。小康曾經非常喜歡的的「林妹妹」陳曉旭就是因為乳腺癌芳魂煙逝。幾十年濃墨重彩，一朝病重，萬事皆空。有哪些明星是因為癌症去世的呢？又怎麼防範癌症惡魔呢？

那些因為癌症，離我們而去的明星們

他們的作品曾深深地印記在我們的腦海里。想到他們，我們更應該警醒，珍愛生命，遠離致癌惡習，做到科學抗癌。

一、乳腺癌

1、陳曉旭：「儂今葬花人笑痴，他年葬儂知是誰」？她只演了兩部戲，卻讓無數人惦記，因為她演活了「林黛玉」。2007年，陳曉旭因患乳腺癌在深圳去世，享年41歲。

2、阿桑：溫柔的阿桑、寂寞的阿桑。曾經因「葉子」、「寂寞在唱歌」走紅歌壇的台灣歌手阿桑，因罹患乳癌晚期醫治無效，病逝於台灣慈濟醫院，享年34歲。

3、姚貝娜：2015年，內地流行樂女歌手姚貝娜因乳腺癌複發，於北京大學深圳醫院病逝，年僅33歲。

二、肺癌

1、趙麗蓉：著名表演藝術家趙麗蓉因肺癌在家中安然辭世。在帶給我們無數的快樂后，趙麗蓉靜靜地走了，去把歡笑帶給另一個世界的人們。

2、黃霑：「一代才子」、「一代名嘴」，香港樂壇鬼才黃老怪因肺癌逝世。

3、午馬：香港演員午馬因肺癌病逝。午馬太太稱：「他以較佳精神狀態享受人生，瀟洒走完了他人生的最後這段路」。

三、肝癌

1、羅文：羅文堪稱香港影視劇主題曲的最佳演繹人選，尤其是那首「鐵血丹心」至今仍在很多人耳邊縈繞。不幸於因肝癌去世。

2、傅彪：好人、憨人、誠實的人、虛心的人，雖未演過什麼驚天動地的大人物，但電視劇中只要有他，都會給人留下深深的回味，終年40歲。

四、胃癌

1、叢飛：歌手叢飛被評為該年度「感動中國」人物，因胃癌去世，終年40歲。

2、郭昶：中國內地電視劇及電影演員，在2003年發現胃癌，2006年在廣東省中醫院病逝，終年50歲。

五、膀胱癌

馬三立：深受人民群眾喜愛的表演藝術家，相聲界「泰斗」馬三立老先生因膀胱癌在北京逝世。

賀軍政：台灣男演員賀軍政與病魔抗爭一年多后，因膀胱癌在台北逝世。

六、子宮癌

1、李媛媛：國家一級演員，「豆蔻年華」、「圍城」等電影的女主角，終年41歲。

2、梅艷芳：無數人喜愛的梅姑，因子宮癌去世，終年40歲。

七、淋巴癌

1、羅京：在「新聞聯播」里伴隨全國觀眾二十多年的優雅聲音永遠離我們而去，因淋巴癌引起心臟衰竭，在解放軍307醫院逝世，終年48歲。

2、李鈺：曾在瓊瑤劇「情深深雨蒙蒙」中飾演方瑜的女演員李鈺因患淋巴癌醫治無效，在北京協和醫院病逝，年僅33歲。

八、膽管癌

沈殿霞：香港聞名節目主持人、被人們稱為開心果的肥姐沈殿霞，2008年因膽管癌辭世，給前夫鄭少秋和女兒鄭希怡留下了一生的遺憾。

九、胰腺癌

1、陳思思：曾因主演電影「三笑」而家喻戶曉的香港演員陳思思，被譽為中國的奧黛麗赫本，2007年因胰腺癌不治身亡。

2、羅慧娟：香港藝人羅慧娟在新加坡家中因胰臟癌病逝，終年45歲。

十、結直腸癌

楊德昌：中國台灣著名導演楊德昌因結腸癌在美國病逝，享年60歲。

十一、血癌

高凌風：台灣著名搖滾歌手、演員、主持人高凌風因血癌惡化，在台北慈濟醫院過世，享年63歲。

十二、鼻咽癌

1、龍方：香港影星龍方曾因演「賭神」，被電影圈稱為天皇巨星周潤發的最佳拍檔，2008年在西安去世，享年54歲。

2、成奎安：「大傻」成奎安是香港影視作品中的金牌配角，2009年因鼻咽癌擴散醫治無效，在香港浸會醫院辭世，享年54歲。

癌症惡魔如此可怕，怎麼預防？

不僅僅只有這些明星，在全球，每年約有1400萬人被診斷出癌症，大約820萬人因病發癌症死亡。儘管數字如此之高，但是在腫瘤專家眼裡：腫瘤死亡的原因1/3是嚇死，1/3是治死，1/3是病死。

如果營養素攝入量達標，運動量適宜，1/3 的腫瘤發病可以得到有效預防控制。

為了更好的預防癌症，美國癌症研究所（AICR）參照世界癌症研究基金會（WCRF）的標準，分析了全球7000個科學文獻，提出了預防癌症的8條建議：

1、只要沒到體重不足，減肥就是你的頭等大事兒

保持健康的體重無疑是預防癌症最重要的事情之一，否則體內的脂肪就會像「激素泵」一樣，引發高於正常水平的胰島素、雌激素和其他激素釋放到血液中，促進腫瘤的生長。

研究發現：超重或肥胖可增加11種癌症風險。其中成年女性體重每增加5kg，絕經后發生乳腺癌的風險增加11%，子宮內膜癌風險增加39%，卵巢癌風險增加13%。

成年男性體重每增加5kg，其結腸癌風險增加9%，腎癌風險為正常體重成年男性的1.42倍。

2、每天至少運動30分鐘，千萬別久坐

研究發現：體育鍛煉幫助我們保持健康的激素水平、新陳代謝能力，增強免疫力。

運動不僅能降低乳腺癌、結腸癌和子宮內膜癌的發病風險；而且相比缺乏鍛煉的人，達到最低運動推薦水平（每周代謝當量7.5~15）者癌症死亡風險可降低20%。

因此任何形式的體育鍛煉都有助於降低癌症風險，建議每天至少60分鐘的身體活動或30分鐘以上的有氧運動。

3. 拒絕含糖飲料，限制高能量食物攝入

選擇健康的食物和飲料，而不是那些添加了過多糖分和脂肪的高能量食物，這可以幫你避免超重或肥胖導致的癌症風險。

美國心臟協會（AHA）發表了一項研究聲明：美國兒童和年輕人每日食用的添加糖含量平均達到80g，攝入量的增高與兒童/年輕人的肥胖和疾病風險增加相關。

因此建議2-18歲的兒童/年輕人每日糖攝入量應不超過25g；2歲以下兒童飲食中不應包含添加糖；不論成人或兒童，都推薦喝白開水為主，不喝或少喝含糖飲料。

4. 每頓飯2/3的植物性食物

癌症發病因素中60%取決於個人的生活方式，而這60%的因素中，飲食習慣居於首位。

研究發現：蔬菜和水果攝入太少可導致口咽癌症、食道癌、肺癌和胃癌。每天進食水果100g以下的人，比每天進食超過100g的人胃癌發病率至少高2倍。

而纖維攝入量低則容易導致結直腸癌，如果每日攝入纖維量低於6g，其直結腸癌發病率比攝入高於6g者至少高85%。

因此建議，每頓飲食至少有2/3的植物性食物，其中水果攝入量是每天300g以上；高纖維食物中，芹菜、蘋果、胡蘿蔔、白菜、筍等都是日常易取得的果蔬。

這些食物富含維生素和礦物質的，也是很好的鈣質來源，可幫助保護體內的正常細胞不受損傷，從而減少癌症風險。

5. 限制紅肉攝入，避免加工肉製品

豬牛羊等哺乳動物肉類為紅肉。世界衛生組織（WHO）將紅肉列為IIA類致癌物，將加工肉類列為I類致癌物，它們主要導致結直腸癌的發生。

此外研究發現：每天多吃50g加工肉製品，癌症的發病風險會升高11%。專家建議，每周紅肉及加工肉製品的攝入不超過500g。

6. 嚴格限制酒精攝入量

強有力的證據表明，酒精可增加乳腺癌、腸癌、肝癌、口咽癌、食管癌和胃癌這6種癌症風險。

7. 保持低鹽飲食

AICR建議每日食鹽攝入量小於6g。在食物的保存上，應選擇不需要使用鹽的製冷、乾燥、灌裝和發酵等其他技術。

8. 不依賴營養補充劑預防癌症

健康人群服用營養補充劑可以降低癌症風險？大錯特錯！

一項隨機性臨床試驗表明，葉酸可增加癌症的發病風險，特別是前列腺癌和結直腸癌；β-胡蘿蔔素可增加肺癌和胃癌的發病風險；硒可增加非黑素瘤皮膚癌發病風險；維生素E可增加前列腺癌的發病風險。

所以我們應當盡量從飲食中獲取必要的營養素，只有在臨床表現或生化指標提示營養素缺乏時，才需要考慮服用營養素補充劑。

12320溫馨提醒：

注意健康的生活方式，合理飲食，適當運動，保持樂觀心情，不熬夜，不吸煙少喝酒，經常體檢，遠離癌症危害。