正確的站姿原來比你想象的更重要！很多疾病很多都是站姿不良引起

正確的站姿比你想象的更重要，腰突患者要注意了

站立姿勢不良是造成痛的隱伏根源。正確的站立姿勢應該是兩眼平視,下頜略內收、挺胸,腰背平直,收腿,雙下肢直立兩足距離與雙肩同寬。這樣的站立可以使全身的重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢。站立時雙下肢應自然,避免肌肉過度緊張發僵,疲勞及膝、髖姿勢不正。

如果要長時間站立可採用「稍息」的姿勢,即一側下肢向前跨小半步,重心前移.兩下肢交替承重,休息。當然,站立也不應過久,可適當進行一些原地活動,特別是腰背部的活動以消除腰背肌的疲勞。一且發現有站立體位的不良姿勢時應及時加以糾正,以免造成腰痛,腰肌緊張,甚至發生脊柱側彎等癥狀。正確的站立姿勢也是避免椎間盤症複發不可缺少的一個條件。

經常需要長期站立的工作者(如手術室醫生、護士,交警等)應盡量避免在一個固定的體位下持續工作,同時應學會「站立平腰保護法」,即:保持膝關節微屈,臀大肌輕輕收縮,腹肌自然收縮,這樣可使骨盆輕微后傾,腰椎輕度變直,減少腰低角的角度,增加脊柱支力,兩節柱負重線,這解就可以減輕間盤的負擔,達到消除疼痛和的的,同時,還可以做一些動來級解,如適當使雙上和做下蹲動作,這樣可使部關節及肌內得到節,消除勞延長腰肌耐力。