什麼？酸奶這樣吃也可以減肥？

很多小仙女們都喜歡喝酸奶

而且喜歡在裡面加果醬啊

加各種豆子啊加堅果啊

可素~~~

你們有吃過酸奶＋紅糖嗎？

沒錯~是小編我孤陋寡聞了

當我聽到這個搭配是都驚呆了

還有這種操作？

嗯~酸奶果然是什麼都能搭配

小編了解到有人堅持這樣吃法

一個月瘦了24斤！！！

酸奶加紅糖減肥法，真的能減肥？

那麼~~~

酸奶＋紅糖能減肥嗎？

酸奶有燃燒脂肪的作用，並且酸奶富含蛋白質，維生素和礦物質，比其他食物含糖量要低，喝酸奶能讓不停運動的腸胃得到有效的休息，調整腸道環境；並且，酸奶中的乳酸能使腸道中的弱鹼性物質轉變成弱酸性，還能產生抗菌物質，有極好的保健作用。

紅糖的主要成分是蔗糖，含鈣量是白糖的10倍，含葡萄糖量是白糖的22倍，含鐵量是白糖的3.6倍，能夠有效補充身體所需能力，並起到排毒通瘀的作用，也有一定的減肥效果。

棒~棒~棒~

酸奶加紅糖卻可以解決便秘的問題

對每天的排毒有很大功效呢~

但是!!!

用於減肥要注意慎用噢~

酸奶＋紅糖減肥的具體吃法

在一杯酸奶中加入兩克紅糖后攪拌均勻，選擇飯前或者飯後2小時內飲用，一天喝兩到三次。酸奶除了補充身體必要的能力，還能提供蛋白質，維生素和磷酸。斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。

註：

但需要注意的是，要想達到更好的瘦身效果，最好選擇低脂酸奶，低脂酸奶所含的鈣質能幫助人體加快燃脂。

紅糖也不能加多，否則血糖會高。

酸奶＋紅糖減肥法不可代替正餐

酸奶加紅糖雖然有一定的瘦身效果，但不能當做正餐食用。我們的正常應該以穀物為主，糖類和奶類是不可取代的。

如果用「酸奶+紅糖」代替正餐，一周以後的確能體現減肥效果，因為這屬於「節食」，但「酸奶+紅糖」無法提供每天的能量需要，減肥效果體現的時候，也會出現頭暈、耳鳴、注意力不集中等低血糖現象。

註：

紅糖加酸奶減肥法並非人人都適合，腹瀉或其他腸道疾患的患者、糖尿病患者和對牛奶過敏的人要慎用。

最後小編要說

酸奶＋紅糖減肥固然有一定效果

但要適合自己的

才是最健康高效的瘦身方式

小編認為：

健康飲食

適當運動

才能有效甩掉身上的肉肉

• end •

編輯 | 美小護

圖 | 網路

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