不注意這六點，你每天吃的晚餐都是在傷害自己的身體

相信大家都知道，晚上睡覺休息后，身體的活動量降到最小值，同時，身體在生理狀態下也不同於白天。如果晚餐吃太多的營養物質，時間長了就會在體內積累脂肪，人也就會發胖，同時還增加了心臟的負擔，給健康帶來不利影響。所以，晚餐要少吃一些，最好是吃一些含脂肪少、易消化的食物。

不過我們也不要為了保持苗條身材而不吃晚餐，這樣餓著自己也不行的，所以來看看怎麼合理健康的吃晚餐吧！

1、每周七天晚餐餐飲食譜必須保證多種花色品種，每頓晚餐可以吃2個素菜、1個葷菜、1個湯和1碗米飯；

這樣既能保證口味的多樣性，還能做到葷素搭配。

2、能喝酒的人可以每天攝入少量酒，不夠一般要保持在50毫升以下；

3、另外每天攝入的油一般不要超過25克，也就是要控制在半兩左右。

4、健康餐飲提倡喝茶，但茶不宜過濃，因為濃茶中含有大量咖啡因；

5、不提倡吃得太辣，但青椒可以吃，因為青椒中含有豐富的維生素C和很好的營養成分；這樣不僅可以提味還有營養。

6、雖然食物中放一些調味料味道會好很多，但是長期吃這些調味料對身體還算不好的，所以餐飲中使用的調味品要少，提倡多吃自然食物，不要太追求口感，同時，飲食中的鹽份也不宜太多。

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