鮮榨果汁對身體有好處嗎？

今天上午去超市買菜，一起隨行的有幾個鄰居，我們到了超市各自選購自己所需食品，在排隊付款的通道，由於人多，等待時間比較長，我們開始聊起來。QQ媽媽問我：苗苗營養師，你覺得鮮榨果汁好嗎？我最近經常給孩子做，也不知道對不對，你和我說說吧。

吃完整水果比榨汁要強

如果你家孩子能自己用牙齒咬著整個的水果吃，那就更好了。

比如吃一個蘋果、或者梨，整個慢慢地咬著吃，總比榨成果汁營養保留的要更全面，而且還能清潔牙齒呢。

因為在榨汁過程中，高速旋轉的刀片會把大部分果蔬細胞破壞，一些營養素會溶解到果汁中，例如鉀、花青素、維生素C等，同時具有生物活性的酶也會溢出來，破壞部分營養素。

相比新鮮水果，果汁中的膳食纖維和果膠損失大，使果汁的飽腹感降低，讓人不自覺地多喝幾杯，果汁中含大量天然糖分，能量也比較多，從而增加了患糖尿病的風險。現在有很多小朋友，小小年紀就得了糖尿病，一生都痛苦。

鮮榨果汁在什麼時候喝呢？

1、 孩子實在不喜歡吃水果，那麼我們可以每天給他鮮榨一杯喝喝，這樣最起碼能補充到一些維生素和礦物質，但是不能喝很多，把果汁當水喝。

2、 不能買超市裡，不是百分百的果汁來替代水果，買的時候看清楚果汁含量。

3、 在慶祝節日的時候，喝鮮榨果汁比一般飲料 營養價值要高，健康更多一些。

4、 現榨的最好及時喝完，要不然容易氧化，營養受損失。

5、 推薦幾款好喝的鮮榨果汁。

蘋果一個+一個香蕉+一杯牛奶 口感很好。

橙子一個+一個蘋果+一杯酸奶 酸甜開胃

我一口氣講完，QQ媽媽很滿意的給我豎起大拇哥：點贊。謝謝有你這樣的專業營養師當鄰居，要不然我就蒙圈了，稀里糊塗的。