腹型肥胖，又稱向心性肥胖，是指腹部脂肪的特殊堆積，腰圍的增加。站立時，測量腰圍和臀圍的大小，臀圍是根據臀部最大，然後腰圍大小除以臀部大小，得到腰臀比。如果一個人的腰圍是79厘米，臀圍是92厘米，然後他的腰臀比是0.86。男子腰臀比的上限是0.85比0.9，女性佔0.75到0.8，這可以定義為腹部肥胖超出了這個範圍。

肥胖的原因

一、肥胖主要原因之遺傳因素影響。

遺傳是導致肥胖的一個重要原因，所有的基因都是從父母那裡直接遺傳的，如果兩個父母都有脂肪基因，或者雙親都攜帶脂肪基因，所以孩子出生的很大一部分是肥胖問題。

二、肥胖主要原因之社會環境因素影響。

老百姓經常認為能吃是福這個傳統觀念，它總是鼓吹民以食為天的意識，所以生活要看到好的要吃的，沒有特別注意熱量超過標準的問題。隨著生活條件的不斷改善，各種各樣的食物一直在誘惑我們。在日常生活中，如果你不注意控制食物的話，就會容易誘發肥胖的問題。

三、肥胖主要原因之心理因素影響。

你可能有一個問題，這個心理因素也可能是肥胖的原因答案是肯定的，很多人情緒低落時，心情會不好，需要時間和心情平靜下來，釋放壓力。如果你長時間不受控制地進食，會導致攝入過多的熱量，肥胖問題自熱而然就會找上門來。

四、肥胖主要原因之運動過少影響。

運動有助於消化道吸收和消化食物，有助於脂肪的消耗。隨著科學技術的不斷進步，人們上下樓層都有汽車和電梯進出，因此運動得也越來越少，肥胖問題日益突出。

減肥不容易

儘管網路上充斥真真假假的減肥故事、勵志偶像，醫學研究表明，現實很骨感：肥胖減少到目標體重是很容易的，減肥后的長期保養比較困難。通常在減肥計劃結束后一年，大多數人會恢復體重減輕的30%-35%，3年內基本反彈到減重前水平。

胖人也不必因此悲觀。仍然有許多人克服了許多困難，失去了很多體重，並保持了結果。針對這些減肥成功者開展了很多項研究。

正確的方法、積極改變自己，以及永不放棄，可以幫助您減肥成功。

冬天減肥的兩個妙招；

冬天吃蘿蔔

蘿蔔里很有非常豐富的食物纖維，它能有效地促進體內廢物和毒素的排泄。蘿蔔全是寶，你可以把白蘿蔔徹底洗凈，連著皮一起吃，減脂的效果更棒哦！另外， 營養價值極高的蘿蔔葉，它也可以添加到你的飲食中添加食物纖維，和維生素的攝取，增強咀嚼，增強飽腹感，並將減肥效果最大化。

白蘿蔔的地步和皮含有極為豐富的辣味成分，它有重要的抗氧化成分。雖然西蘭花、捲心菜和其他十字花科蔬菜也含有這種營養素，但事實上，它更便宜，更方便的白蘿蔔，並且減肥效果更強。

蘿蔔具有非常好的促進消化的作用，人消化不良經常可以在日常飲食中多吃蘿蔔。蘿蔔里含有大量芥子油，能很好地促進腸胃蠕動，促進消化、改善便秘等。同時，吃蘿蔔也能增進食慾。

生薑貼肚臍

生薑貼肚臍通便，小肚子立馬沒了：生薑發熱的功效很強大，還可以敷水，敷臍能有效改善血液循環，加快腸道蠕動，促進大便的形成和排出。一般上午第二天就有意義了，最近三天可以緩解便秘。

生薑貼的效果

1. 祛濕：生薑貼主要成分是「姜辣素能夠快速滲透皮膚，去除寒氣，活血化瘀，快速排出體內濕毒。

2. 抑制脂肪：「姜辣素」具有很強的抗氧化效果，可以迅速清除自由基，抑制脂質過氧化發生，可防止或削減脂肪的堆積。

3. 提高新陳代謝促減肥：生薑具有辛辣的作用，它能使我們的身體產生大量的熱量，還能改善體內的新陳代謝和熱能，從而達到減肥的效果。此外，生薑還有助於排便，及改善手腳冰冷的癥狀。

4. 體溫升高燃燒脂肪：姜酚和姜烯粉都是生薑的辛辣成分，吃薑后，四肢毛細血管擴張，血液流動得更順暢，體溫升高，脂肪會燃燒得更徹底。

這款減肥生薑貼具有分解脂肪、活血祛瘀的功效，主要用於脂肪的堆積。它具有解毒、活化細胞、去除體內多餘水分和廢物的作用，生薑具有分解人體廢物並使其排出體外的作用，和其他成分有緊臀肌肉，消除肉質，血液循環，瘀血，解毒，促進循環的作用。只要你堅持使用一定會有意想不到的好效果。