孕晚期如何緩解宮縮呢？

概 述

我快要到生寶寶的時候了，非常的緊張，分娩，是指自母體中作為新的個體出現；特指胎兒脫離母體作為獨自存在的個體的這段時期和過程。分娩的全過程共分為3期，也稱為3個產程。第一產程，即宮口擴張期。第二產程，即胎兒娩出期。第三產程，胎盤娩出期，指胎兒娩出到胎盤排出的過程。臨產是指產婦已進入產程。主要標誌為有規律的宮縮。那麼我想知道孕晚期如何緩解宮縮。

步驟/方法：

1.准媽媽一定要注意一般來說，出現的頻率沒有規律，程度也時強時弱，或者你站立的時間較長，或坐的時間較長的時候會出現這假性宮縮。臨產前半個月到一個月容易出現假性宮縮，產婦比較興奮或者疲勞，都會出現這麼假性宮縮，這是分娩的徵兆，但並不真正的宮縮，不要緊張，這些屬於正常的現象。

2.准媽媽一定要了解一般來說，這種假性的宮縮，不要用藥，放鬆心情就可以，注意休息，而且藥物通常不能解決，除非出現非常劇烈的疼痛。真正的宮縮，通常剛開始程度較弱，出現的規律不均勻，然後會變得越來越強，有規律的宮縮，間隔時間越來越短，通常間隔2-3分鐘，持續50-60秒。

3.准媽媽一定要知道當真正的宮縮出現時，一般，我們可以聽些舒緩的音樂，放鬆一下心情，能夠起到緩解宮縮疼痛的效果。嘗試均勻呼吸。平躺著，全身放鬆，閉上眼睛，用口呼吸，放鬆腹部，或用鼻子長吸一口氣，保持一下，然後用口呼出。

注意事項：

准爸爸有點要陪在身邊，隨時陪著准媽媽，說一些鼓勵的話，不要讓准媽媽一個人，會感到孤單。可以進食一些易於消化的食物，如雞蛋，麵條，牛奶等易於消化的食物，保持精力。可以通過散步，來緩解疼痛，轉移注意力。可以嘗試按摩腹部和腰部位置來減少疼痛。